لقد فعلتها

لقد فعلت ذلك! يكرم البرنامج موظفي الدولة وعائلاتهم الذين حققوا تحسينات كبيرة في نمط الحياة أو حققوا نجاحًا شخصيًا أو لديهم تجربة إيجابية من المشاركة في البرنامج. 

مشاركة شريكك

قم بتقديم نموذج ليخبرنا باختصار عن الإنجاز الخاص بك. سيتم عرضه على أنا فعلت ذلك ! جدار الشهرة

نموذج الاحالة

رينا سي | موظف | مكتب ذوي الإعاقات النمائية | روما 
لقد تتبعت استهلاك المياه طوال الأسبوع!

كاثلين ف. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | كينغستون 
أتابع ترطيب جسمي يوميًا وأشرب دائمًا 80 أونصة على الأقل من الماء كل يوم!

مارك ت. | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني 
لقد تتبعت ترطيبي. أشرب ماءً أقل مما كنت أعتقد. أحتاج إلى شرب المزيد من الماء.

ميشيل د. | موظف | خدمات تكنولوجيا المعلومات في نيويورك | ألباني
كنت أحضر معي ترمساً كبيراً بداخله بعض شرائح البرتقال أو الليمون أو الليمون الحامض. عندما أصل إلى العمل، أملأه بالماء البارد وأسكبه في كوب الشاي لأشربه أثناء العمل. أهدف إلى إنهاء الترمس بنهاية يوم عملي. أنهي يومي بكوب لطيف من شاي البابونج مع العسل للاسترخاء والاستعداد للراحة.

صوفيا ج-س | موظفة | مكتب ذوي الإعاقات النمائية | قرية كوينز       
لقد زدت من ترطيب جسمي عن طريق استبدال الماء بالوجبات الخفيفة. ارتفعت كمية المياه التي أتناولها من 24 أوقية في اليوم إلى 40 أوقية في اليوم.

شارون إ | موظفة | مستشفى جامعة ولاية نيويورك - سيراكيوز
أشرب الماء عندما أستيقظ من النوم. ثم، أبدأ بزجاجة ماء واحدة تحتوي على 32 أونصة من الماء في الساعة 9:00 صباحًا وأبدأ بالزجاجة الثانية في وقت الغداء وأكمل بالماء طوال بقية اليوم.

ستيفاني د. | موظف | التأمين | ألباني
ركزت هذا الأسبوع على الترطيب. لقد حققت هدفي المتمثل في تناول 90 أونصة من الماء يوميًا على الأقل بل وتجاوزته في بعض الأحيان. أشعر بشعور رائع ويجب أن أستمر في ذلك لأنه مفيد لجسدي. في الأسبوع الماضي، قللت من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة، وقرأت أخيرًا كتابًا كنت أحاول إنهاءه منذ شهور. لقد منحني هذا البرنامج حافزًا رائعًا نحو أسلوب حياة أكثر صحة.

أماندا ب. | موظف | جونسون سيتي
الترطيب هو مفتاح الصحة!

أليس ج | موظفة | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | فالهالا
كنتُ أحضر إبريقًا كبيرًا من الماء إلى العمل كل يوم وأحرص على الانتهاء منه بنهاية اليوم.

بيجي د. | موظف | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | فالهالا
لقد تتبعت نومي يوميًا خلال الأسبوع الماضي بمساعدة ساعتي الذكية وما زلت أقوم بذلك.

لورا ك. موظف | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني
لقد تتبعت نومي باستخدام تطبيق.

كاثرين ر. | موظفة | جامعة أبستيت الطبية | سيراكيوز
لقد تتبعت نومي طوال الأسبوع وتحسنت درجة نومي بشكل كبير. كنت أنام وأستيقظ في أوقات نوم واستيقاظ أكثر اتساقًا وأستيقظ وأنا أشعر بالراحة كل يوم.

كارول هـ. | موظف | خدمات تكنولوجيا المعلومات في نيويورك | ألباني
لقد تتبعت ما استهلكته من أطعمة ومشروبات في نهاية كل يوم من فبراير 10-14، 2025.

رينا سي | موظف | مكتب ذوي الإعاقات النمائية | روما
تتبعت نومي لمدة سبعة أيام. بلغ متوسط ساعاتي 6.75 ساعة في الليلة الواحدة.

كارين د. | موظفة | جامعة ولاية نيويورك ستوني بروك | ستوني بروك
لقد أكملت الأسبوع الثامن من تحدي WellNYS الأسبوعي لتتبع النوم.

صوفي ج. س. | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | قرية كوينز
لقد قللت من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشات وتمكنت من الحصول على ما يقرب من سبع إلى ثماني ساعات من النوم. استيقظت وأنا أشعر بالراحة والنشاط.

لين هـ. | موظف | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | رينسيلير
لقد تتبعت جميع الأطعمة والمشروبات لمدة أسبوع واحد!

كارين ر. | موظف | مكتب الحدائق والترفيه والمحافظة التاريخية | ليتشوورث
كنت أكتب ما خططت لتناوله كل يوم، ثم أتحقق منه عند الانتهاء من وجباتي. لقد كنت أتناول المزيد من الأطعمة الكاملة/الوجبات النباتية، وقد ساعدني ذلك في تذكيري بكيفية تحقيق التوازن بين البروتين والكربوهيدرات والدهون.

لورا ك. | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني
لقد أدخلت خطواتي وجميع الأطعمة والمشروبات التي تناولتها في أول أسبوعين من شهر فبراير 2025 في تطبيق على هاتفي. سأستمر في فعل الشيء نفسه وإضافة النوم هذا الأسبوع.

ميشيل د. | موظف | خدمات تكنولوجيا المعلومات في نيويورك | ألباني
لقد شربت المزيد من الماء، وشربت نصف مشروب غازي فقط، وودّعت الحلوى خلال الأسبوعين الماضيين!  مرحى!

رينا سي | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | روما
تتبعت كل ما أكلته وشربته لمدة سبعة أيام.

كاثلين ف. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | كينغستون
لقد نجحت في تتبع كل ما أكلته وشربته. لقد جعلني هذا الأمر أكثر وعيًا بالأشياء التي أستهلكها (والتي لا أستهلكها). هناك بالتأكيد بعض التعديلات التي سأقوم بها.

صوفي ج. س. | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | قرية كوينز
أواصل الامتناع عن إضافة السكر والملح إلى طعامي.

بات س. | موظف | مرفق إصلاحية ويندي | لانكستر
على الرغم من انتهاء التحدي، إلا أنني سأستمر في تتبع ما أتناوله من مشروبات وأطعمة. إنه يساعد حقاً في إظهار عاداتك في الأكل والشرب. هذا أمر رائع إذا كنت ترغب في الحفاظ على رفاهيتك بشكل عام.

كارول هـ. | موظف | خدمات تكنولوجيا المعلومات في نيويورك | ألباني
تتبعت نشاطي البدني للأسبوع من 3إلى7 فبراير باستخدام هاتفي الذكي.

كاثلين ف. | موظفة | مكتب ذوي الإعاقات النمائية | كينغستون
لقد تتبعت خطواتي ونشاطي البدني. يحدد جهاز التتبع الخاص بي هدفاً يومياً لتمارين الكارديو ويضيف 10% إلى هدف الخطوات يومياً، وقد تمكنت من تحقيق كل ذلك وأشعر أنني في حالة جيدة!

رينا سي | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | روما
لقد تتبعت خطواتي طوال الأسبوع!

صوفي ج. س. | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | قرية كوينز
لقد تحديت نفسي للقيام بخطوات وأميال إضافية خلال الأسبوع.

جينيفر ج. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | رويس بوينت
ضاعفت خطواتي كل يوم.

شانون ف. | موظف | وزارة الصحة | ألباني
لقد أكملت جميع الاقتراحات الرائعة خلال التحدي. أكثر ما يثير حماسي هو اتخاذ أكثر من 10، 000 خطوة في اليوم، وإعطاء الأولوية للنوم، والانتباه إلى عاداتي اليومية وصولاً إلى شرب كمية كافية من الماء وممارسة الامتنان.

بيكي ك. | موظف | إدارة المركبات الآلية | مدينة نيويورك
لقد أكملت "يناير الجاف" بنجاح. بدأت في ديسمبر 25، 2024، وهو الآن فبراير 4. سأرى كم من الوقت يمكنني الامتناع عن التصويت.

ناكيا أ-س | موظفة | جامعة ولاية نيويورك داون ستيت | نيويورك 
حضرت ندوة عبر الإنترنت بعنوان " فتح النجاح من خلال تتبع السلوكيات".

بولا سي. | موظف | دار المحاربين القدامى في أكسفورد | أكسفورد 
كنت أتابع مقدار النوم الذي أحصل عليه كل ليلة. حصلت على متوسط 6.11 ساعة من النوم يوميًا.

جوان ب. | موظف | مكتب الصحة النفسية | أوغدينسبورغ 
استمتعت بقراءة كتاب على حساب وقت الشاشة هذا الأسبوع.

أديل ج. | موظف | جامعة ولاية نيويورك أولد ويستبري | أولد ويستبري 
اليوم هو اليوم الخامس من عدم ارتداء ساعتي الذكية وتقليل الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة على هاتفي. بدأت في قراءة كتاب ملموس كهدف لتقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة. شعرت بأن عيناي أقل إجهاداً، وأحببت الشعور بعدم إمكانية الوصول إليها عبر الساعة الذكية والهاتف.

إيبوني ب. | موظف | إدارة المركبات الآلية | يونكرز
كان تحدي هذا الأسبوع منعشًا حيث تمكنت من إعادة ضبط تركيزي والتركيز على أهدافي.  لم ألتقط كتاباً لأقرأه. لقد التقطت دفتر الرسم الخاص بي وبدأت العمل على بعض تصاميم الفعاليات القادمة. أحب شعور الصفاء الذهني الذي أشعر به.

جينيفر ج. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | نقطة الروز 
لقد قللت الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة من خلال قراءة المجلات.

ريانون ب. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | روتشستر
لقد وضعت هدفًا شخصيًا يتمثل في قراءة 10 دقيقة يوميًا للعام الجديد. لقد تجاوزت هذا الهدف وأنهيت كتابًا هذا الأسبوع وبدأت كتابًا آخر.

كاري ب. | موظف | إدارة الحفاظ على البيئة | شينيكتادي
لقد قرأت أكثر قليلاً من المعتاد وأضعت هاتفي عدة مرات لأنه لم يكن معي كثيراً.

كاثرين و. | موظف | إدارة الحفاظ على البيئة | ألباني
لقد قرأت على الأقل بضع صفحات يوميًا منذ بداية الشهر. عادةً ما أستمع إلى الكتب الصوتية فقط. أنا متحمس لجعل القراءة البدنية عادة من جديد.

باتي ج. | موظف | جامعة ولاية نيويورك الطبية العليا | سيراكيوز
كان هذا تحدياً سهلاً بما أنني أتصفح ثلاث شاشات كمبيوتر طوال اليوم في العمل. أختار قراءة الكتب الورقية للهروب من شاشات الكمبيوتر. أفعل ذلك مع النسخ الورقية من ألغاز الكلمات المتقاطعة والسودوكو أيضًا. إنه أفضل في كل شيء.

بيغي د. موظفة | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | فالهالا
من يوم الأحد، 1/19/25 حتى يوم الأحد 1/26/25، قمت بإيقاف الإشعارات من وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بي. لقد وضعت هاتفي على الوضع الصامت بحيث تهتز إشعارات الرسائل النصية والبريد الإلكتروني فقط. قمت بمراقبة الحاجة الملحة من خلال ساعتي الذكية وتمكنت من إكمال قراءة كتابين ونصف خلال وقت راحتي.

كريستين ف. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | ألباني
قمت بتقليل وقت مشاهدة الشاشات وقراءة الكتب بدلاً من ذلك.

آنيت ت. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | بروكلين
لقد قللت من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة، بل وأحبطت الأطفال عندما لم آخذ هاتفي معي في الهواء الطلق.

مورين ر. | موظفة | إدارة المركبات الآلية | ألباني
لقد قللت من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشات، وقرأت كتابًا لستة أيام من أصل سبعة أيام. شكراً لتحديات WellNYS الأسبوعية التي ألهمتني لإجراء تغييرات في نمط الحياة الصحية.

سامانثا هـ. | موظف | وزارة الصحة | سيراكيوز
أقرأ كتابي قليلاً كل يوم! حتى أنني خرجت من منطقة راحتي وقرأت نوعًا لا أقرأه عادةً.

صوفي ج. س. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | قرية كوينز
أقرأ حاليًا كتاب "يوميات للأردن".

صوفي ج. س. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | قرية كوينز
أحاول المشي 30,000 خطوة في اليوم الواحد.

دانييل ج. | موظف | مكتب الصحة النفسية | نيفرفيل
استيقظت مبكراً 30 دقيقة ونزهت الكلب لمدة 30 دقيقة كل يوم هذا الأسبوع!

ماري أ. | موظف | وزارة النقل | بوغكيبسي
لقد قللت من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشات وقرأت كتاباً كل يوم هذا الأسبوع!

صوفيا س-ج | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | قرية كوينز
ذهبت إلى الفراش قبل الساعة 11:00 مساءً.

جينيفر ج. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | نقطة الروز
ذهبت إلى الفراش 30 دقيقة أبكر من المعتاد.

ليندا سي. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
لقد حققت تحدي WellNYS الأسبوعي، يناير 27- فبراير 2، أخلد إلى النوم مبكرًا عن المعتاد.

ألكسندرا ر. | موظف | جامعة بينغهامتون | جونسون سيتي
لقد أعطيت الأولوية لنومي هذا الأسبوع وذهبت إلى الفراش مبكراً كل ليلة!

جيسيكا ر. | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني
لقد انخفض وزني 10 رطلاً في أسبوعين من خلال تناول وجبات غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات وشرب ما يصل إلى 100 أونصة من الماء يوميًا.

سوزان ج. | موظفة | مكتب الصحة النفسية | مارسي
لقد أبلى الجميع بلاءً حسناً. يسعدني أن أشاركك بأنني حافظت على 150دقيقة من النشاط البدني كل أسبوع. وشمل ذلك الدراجة الدوارة وجهاز المشي واليوغا حتى لا أشعر بالملل. أرى وأشعر بالفرق بداخلي. شكراً لك على إشراكي! فصاعداً يا أصدقائي

كيمبرلي ك | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | بحيرة توبر
تمكنت من الذهاب إلى الفراش مبكراً بساعة كل يوم هذا الأسبوع.

ناكيا أ-س | موظف | إدارة المركبات الآلية | مدينة نيويورك
أكملت شهر يناير الجاف بنجاح. بدأت بالفعل في ديسمبر 25، 2024، واليوم هو فبراير 4، 2025. سأذهب لأرى كم من الوقت يمكنني الامتناع عن التصويت. 

رينا سي | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | روما
وصلت مبكراً إلى العمل والمواعيد خمسة أيام هذا الأسبوع.

كاثي سي. | موظف | جامعة ولاية نيويورك إمباير | ساراتوجا سبرينغز
كنت أصل إلى العمل كل يوم قبل 15 دقيقة على الأقل دقيقة قبل الموعد المحدد، وفي يومين 30 دقيقة قبل الموعد المحدد. كان من الجيد أن أبدأ يومي ببطء قبل أن يبدأ الناس في طلب وقتي.

سمر ب. | موظف | مكتب إدارة القنب | بوفالو
خلال يومين، قرأت كتاب " لا تكذب أبدًا" لفريدا مكفادين. لقد كان كتاباً رائعاً وأنصح به بشدة. عندما يكون لديك كتاب جيد، من السهل أن تأخذ هذه الاستراحة من وقت الشاشة وتضع رأسك في كتاب. مرحى!

ريتا س. | موظف | إدارة الإصلاحيات والإشراف المجتمعي | نيويورك
كنت أصل إلى العمل مبكراً 15 دقيقة على الأقل كل يوم.

تاميكا و. | موظف | ACCESS - VR | سيراكيوز
كان هذا سهلاً! وصلت مبكراً كل يوم (كما أفعل دائماً). بالنسبة لأفراد عائلتي الذين يشاركون، ولكنهم متقاعدون، فقد اختاروا تحدياً مختلفاً. كانت إحداهن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل صباح، وقالت إحداهن مازحة إنها كانت تصل إلى مواعيدها الطبية هي وأختها في الوقت المحدد. سآخذ الفوز!

سامانثا هـ. | موظف | وزارة الصحة | سيراكيوز
وصلت مبكراً إلى العمل طوال الأسبوع

جون م. | موظف | جامعة ولاية نيويورك إمباير | ساراتوجا سبرينغز
كنت في الموعد المحدد، أو في وقت مبكر، لكل التزام قمت به خلال الأسبوع الماضي.

ديبورا ج. | موظف | وزارة الصحة | ألباني
لقد بذلت جهداً واعياً للاستيقاظ مبكراً والوصول مبكراً إلى محطة الحافلات للحاق بالحافلة في وقت مبكر.

فيكي سي. | موظف | مكتب الصحة النفسية | مارسي
لقد فعلتها!

ماري أ. | موظف | وزارة النقل | بوغكيبسي
وصلت مبكراً كل يوم

كاري ب. | موظف | إدارة الحفاظ على البيئة | شينيكتادي
قررت أن أغادر في وقت أبكر من ذلك للعمل الميداني لأن أحدهم يستوقفني دائماً في طريقي للخروج من المكتب. كنت في الموعد المحدد لجميع أنشطة العمل والأنشطة الشخصية هذا الأسبوع. يقلل من التوتر بالتأكيد.

صوفيا ج. س. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | كوينز
أصل مبكرًا 10-15 دقيقة على الأقل كل يوم قبل بدء مناوبتي. 

تمارا و. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | شلالات وابينجرز
لقد أكملت الأسبوع الثاني من تحدي WellNYS الأسبوعي بعدم شرب الصودا أو المشروبات المضاف إليها السكر.

إيريكا و. | موظف | مكتب الصحة النفسية | ألباني
إنجازات صغيرة، انتصارات كبيرة!

رينا سي | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | روما
امتنعت عن تناول الصودا لمدة سبعة أيام!

إليزابيث هـ. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | لونغ آيلاند
نعم، لقد فعلتها! لم أشرب الصودا. أحب الصودا كثيراً. لقد أنهيت علاقتنا لقد فعلت ذلك لمدة أسبوع والآن سأحاول لمدة شهر. حظاً موفقاً لكل محاربيّ "ويل نايس ووريورز".

كاري ب. | موظف | إدارة الحفاظ على البيئة | شينيكتادي
لم أستطع الإقلاع عن القهوة، لكنني لم أشرب أي مشروبات كحولية ولم أتناول سوى مشروبين غازيين فقط.

لافادا ن. | موظف | مكتب الحدائق والترفيه والمحافظة التاريخية | ألباني
امتنعت عن شرب الكحول من يوم الأحد حتى يوم الخميس. بصفتي كاتباً سابقاً في مجال النبيذ والمشروبات الروحية، فإنني أستمتع بتناول المشروبات الكحولية ولكنني أردت الحد من تناولها. لقد قررت بالفعل ألا أشرب في "ليالي المدرسة" التي تلي الأيام التي أضطر فيها للذهاب إلى العمل. أضاف التحدي حافزاً إضافياً. لقد وجدت أنني أنام بشكل أفضل وأحظى بالمزيد من الطاقة في الصباح. هذه عادة سأستمر عليها.

جون م. | موظف | جامعة ولاية نيويورك - إمباير ستيت | ساراتوجا سبرينغز
لا مشروبات كحولية هذا الأسبوع. لم يتم استهلاك أي مشروبات غازية هذا الأسبوع. على الرغم من أنني لم أمتنع عن تناول الكافيين، إلا أنني أجرب قهوة بنصف كافيين.

شارون ف. | موظف | وزارة الصحة | ألباني
من المهم جداً أن ننتبه إلى ما نشربه، وإلى مقدار الراحة التي نحصل عليها. لقد ساعدني هذا التحدي على إدراك أن القيام بمبادلات صحية للكحول لا يساعد فقط في التخلص من "السعرات الحرارية الفارغة" الفارغة بل أيضًا الاستمتاع بخيارات أفضل خلال المناسبات مع الأصدقاء والاستمتاع بعطلة نهاية أسبوع أكثر هدوءًا وراحة. ساعدني الابتعاد عن الكافيين غير الضروري طوال اليوم على إيجاد توازن أفضل خلال عطلة نهاية الأسبوع لأكون أكثر حضوراً مع عائلتي.

باتي ج. |موظفة | جامعة ولاية نيويورك - المركز الطبي في الولاية العليا | سيراكيوز
هذا التغيير البسيط المتمثل في التركيز على شرب المزيد من الماء والامتناع عن الكافيين جعل جسدي يشعر بتحسن. في ديسمبر 1، 2010، بدأت رحلة إنقاص وزني في شهر ديسمبر. في غضون عامين لقد خسرت 120 رطلًا من وزني وحافظت على وزني لمدة عامين أو أكثر حتى الآن؛ إنه أفضل شعور شعرت به منذ فترة طويلة!!! وقد ساعدني هذا التحدي على العودة إلى شرب المزيد من الماء. (يعتبر الشاي منزوع الكافيين بديلاً رائعاً أيضاً).

بيغي د. موظفة | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | فالهالا
لم أتناول الصودا منذ 01/01/2025. تناولت كوبًا واحدًا من القهوة في 01/11/2025 ولكن لم أتناول أي فنجان قهوة قبل ذلك. لقد تناولت كأسًا واحدًا من النبيذ يوم 01/12/2025 ولكن لم أتناول أي كحوليات أخرى قبل ذلك.

كارين ر. | موظف | مكتب الحدائق والترفيه والمحافظة التاريخية | قشتالة
امتنعت عن تناول الكحول والكافيين. ما زلت أعمل على الامتناع عن تناول السكر!

ميشيل و. | موظف | مكتب المدعي العام | روتشستر
أنا أحظى بشهر يناير خالٍ من الكحول حتى الآن.

دانييل ب. | موظف في مكتب خدمات ودعم الإدمان | بروكلين
لقد ابتعدت عن الكافيين.

فيكي سي. | موظف | مكتب الصحة النفسية | مارسي
لقد فعلتها! نعم!!!

كاثلين ف. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | كينغستون
لقد تخليت عن الكحول والمشروبات الغازية لمدة خمسة أيام وأشعر أنني بحالة جيدة!

إليزابيث ب. | موظف | وزارة العمل | سيراكيوز
لم ألمس قطرة واحدة من الكحول أو الكافيين أو الصودا خلال الأسبوع الماضي.

كاثي سي. | موظف | جامعة ولاية نيويورك: إمباير ستيت | ساراتوجا سبرينغز
لم أشرب أي شيء يحتوي على أكثر من 20 سعرات حرارية في ثماني أونصات.

دون ك. | موظف | جامعة ولاية نيويورك: جامعة ولاية نيويورك الطبية | سيراكيوز
امتنعت عن الكحول لمدة خمسة أيام! من شرب كأسين على الأقل في اليوم إلى هذا الإنجاز الكبير بالنسبة لي.

شارلين ن. | موظف | مكتب الصحة النفسية | بوغكيبسي
المشاركة بنجاح في يناير الجاف؛ الامتناع عن جميع المشروبات الكحولية لمدة 13 أيام متواصلة.

تاميكا و. | موظف | ACCESS-VR | سيراكيوز
امتنعت أنا وعائلتي عن تناول الكحول والكافيين والقهوة. أكمل ثلاثة من أفراد الأسرة خمسة أيام في الأسبوع وأكمل شخص واحد ستة أيام. وجد اثنان منا أنه من خلال عدم شرب القهوة في الصباح، شربنا المزيد من الماء، وهو ما كان مكسبًا!

ليندا إ. | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
لقد أكملت أنا وزوجي أول أسبوعين من تحديات WellNYS الأسبوعية؛ لا تتخطي النشاط البدني، واختاري وقتًا والتزمي به، وامتنعي عن تناول الكحول. كان الانخراط في النشاط البدني يوميًا والتخلص من الكحول طريقة رائعة لبدء العام بطريقة إيجابية. هدفنا هو المشاركة في جميع 52 أسابيع تحدي WellNYS الأسبوعي.

مارك ت. | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني
بالنسبة لتحدي 2025 WellNYS الأسبوعي لقد امتنعت عن تناول الكحول طوال الأيام السبعة من التحدي الأسبوعي.

مارك ت. | موظف | مكتب إدارة القنب | ألباني
تحدي WellNYS الأسبوعي #1 - لا تفوّت النشاط البدني، اختر وقتًا والتزم به. لقد أكملت خمسة أيام عمل!

ماري ت. | موظفة | جامعة ولاية نيويورك كورتلاند | أوبورن
لقد مارست 30 دقيقة من تمارين البيلاتيس، أو 45دقيقة من المشي بالإضافة إلى 50-100 تمارين القرفصاء كل يوم!

كاري ب. | موظف | شينيكتادي
مارست تمارين القوة ثلاث مرات هذا الأسبوع. أكملت ممارسة اليوغا والمشي يومياً. ركبت الدراجة الثابتة خمسة أيام هذا الأسبوع. لم تكن جميع الجلسات طويلة. كانت بعض جلسات اليوغا من خمس إلى 10 دقائق فقط. ولكنه يساعد ظهري وحركتي وحالتي الذهنية.

شارون م. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | كوينز
تعمدت النهوض من مكتبي للمشي كلما استطعت. وبشكل عام، قمت بزيادة نشاطي البدني في العمل وخارج العمل.

ريانون ب. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | روتشستر
مارست الرياضة ستة أيام لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم. كان يوم الأحد يوم راحة. يوم السبت، ركضت ربع ماراثون في الخارج في الثلج والرياح. إذا كان بإمكاني القيام بذلك، فيمكنك ذلك أيضاً.

بيغي د. موظفة | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | فالهالا
لقد كنت أمشي بوعي لمدة خمس دقائق كل يوم هذا الأسبوع، بغض النظر عن أي أنشطة بدنية أخرى كنت أمارسها.

تمارا و. | موظف | تاكونيك | وابينجرز فولز
أكملت حركات تمدد الجسم كل يوم.

رينا سي | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | روما
لقد أكملت سبعة أيام من تحدي WellNYS الأسبوعي "لا تتخطى النشاط البدني" من 30ديسمبر حتى 5يناير.

جاكوب و. | موظف | الضرائب والمالية | ألباني
بدأت المشي 30 دقيقة كل يوم. لقد تخليت عن الصودا و Be Well في طريقي لفقدان 20 رطل من وزني، وهو ما سيضعني في الوزن المستهدف!

دانييل ب. | موظف | مكتب خدمات ودعم الإدمان | بروكلين
كنت نشطًا لمدة 28 يومًا في شهر ديسمبر. أكملت المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.  كما قمت بركوب الدراجة الثابتة.

كاثلين ف. | موظفة | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | كينغستون
لقد أكملت نشاطاً يومياً يشمل تمارين رفع الأثقال والمشي وتسلق السلالم.

كاثي م. | موظفة | مكتب الشيخوخة | تروي
لقد قمت بجميع الأيام السبعة من التحدي الأسبوعي الأول بممارسة الرياضة كل يوم! لم أمارس الرياضة في بعض الأيام بالقدر الذي خططت له، لكنني على الأقل قمت بمحاولة جيدة.

لورا ك. | موظف | مكتب إدارة القنب | كاتسكيل
كنت نشيطاً بدنياً لمدة خمسة أيام. ويشمل ذلك التنزه وقت الغداء، والرقص في ليلة رأس السنة، وتنظيف منزلنا بعد انتهاء العطلة.

كاثي سي. |موظفة | جامعة ولاية نيويورك إمباير | ساراتوجا سبرينغز
مارست رياضة التاي تشي كل صباح لمدة أسبوع.

نيل م. | موظف | جامعة ولاية نيويورك بافالو | بافالو
شاركت في النشاط البدني طوال أيام الأسبوع السبعة، حيث كنت أركض ما بين ثلاثة إلى أربعة أميال كل يوم.

كيمبرلي ك. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقات النمائية | بحيرة توبر
كنت أمشي يوميًا، وأمارس اليوغا على الكرسي، وانضممت إلى إشعارات "حان وقت التحرك"!

ريتا س. | موظف | إدارة السجون | نيويورك
لقد تدربت هذا الأسبوع على صعود درج واحد كل يوم في العمل والمنزل.

خوان ج. | موظف | وزارة العمل | إلميرا
لقد تعلمت الرقص! لقد أكملت هذا الشهر سنة من الحصص الأسبوعية. قبل أن أبدأ، وبما أنني لم أرقص من قبل، كان لدي خوف من الرقص، والخوف من الحكم عليّ، وما قد يظنه الناس، والخوف من أسوأ ناقد، أي من نفسي. لذا، في العام الماضي، وبدون شريك في الرقص، قررت أن أقوم بالقفزة وأشترك في المسابقة. والآن، يمكنني سماع الإيقاع والتحرك بالتزامن مع الموسيقى. كان ذلك وحده رغبة ملتهبة في أن أعرف. وبالإضافة إلى ذلك، تعلمت خلال هذا العام رقصة السالسا والميرينغي والتشا تشا تشا والجايف؛ وأفضل ما في الأمر هو الثقة الاجتماعية التي غرستها في نفسي. إلى زملائك الذين يسعون إلى الرقص ولكن لديهم خوف من القيام بذلك، ما عليك سوى التسجيل والقيام بذلك خطوة بخطوة (يقصد التورية).

أندريا ر. | موظف | مكتب المفتش العام للمفتش العام للمساعدات الطبية | نيويورك
لقد فعلتها! حافظت على الصبر ووجدت راحة البال. لا يوجد شيء أقوى من وجود مساحة عمل مناسبة لك. البدايات الجديدة رائعة، وأنا أنصحك بشدة أن تأخذ الوقت اللازم للعثور على بداياتك. مع وجود العديد من الفرص المتاحة، لا داعي للبقاء في حالة ركود. إنه وقتك كما كان وقتي.

خوسيه ب. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | روتشستر
أصبحت أنا وزوجتي نباتيين بسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة. ما زلت أعاني من مشاكل صحية عالقة (بعضها لن يزول أبدًا) ولكن الخبر السار هو أنني أتناول أدوية أقل بناءً على نصيحة الطبيب. كما أنني أمارس الرياضة أكثر الآن بناءً على تشجيع الطبيب. لا يوجد شيء مثالي ولكن اتباع نظام غذائي نباتي يساعدني.

إستر ر. | موظف | كلية جامعة ولاية نيويورك البحرية | برونX
في خريف عام 2021، وبينما كنت أقترب من العام 60من عمري، سعيت إلى التواصل مع نفسي الذي استعصى عليّ لعقود. التحقت ببرنامج شهادة القيادة الواعية، وهو أحد البرامج الممتازة العديدة في مركز جامعة ولاية نيويورك للتطوير المهني. وبينما كنت أتعلم اليقظة الذهنية والتأمل، انتهيت 2021 بشعور من العافية والثقة بالنفس لم أشعر به من قبل. الآن أتعامل مع كل ما ترسله الحياة في طريقي من خلال التنفس بعمق والذهاب إلى الداخل. أنا ممتن للغاية!

بريتني ي. | موظف | مكتب النائب العام | ألباني
منذ بداية الشهر، استخدمت أطباقًا أصغر حجمًا لتقسيم الطعام. كما أنني ملأت معظم أطباقي من الخضراوات والفواكه وأقل الكربوهيدرات. لقد وضعت أيضًا أهدافًا للمشي على الأقل 10، 000 خطوة واستخدام السلالم أكثر من المعتاد. يمكنني القول أنني فقدت 10 رطلاً من وزني وأشعر بتحسن كل يوم.

NYS قسم المركبات الآلية | ألباني، ولونغ آيلاند، وهدسون فالي، ومترو
استضافت NYS DMV برنامج Move the " Scale يوم الاثنين لزيادة الوزن " لمدة ثمانية أسابيع. كان لدينا مشاركين من منطقة العاصمة ولونغ آيلاند ووادي هدسون ومكاتب مترو يشاركون في برنامج الربيع هذا. لقد تلقوا رسائل بريد إلكتروني ونشرات أسبوعية، وخيار تقييم الوزن شخصيًا أو عن بُعد، وتمت مكافأتهم ببعض الهدايا الرائعة للمشاركة. لقد حظينا بإقبال كبير مع تعليقات رائعة للعروض المستقبلية. ستستضيف NYS DMV برنامجًا صحيًا آخر في أوائل الخريف.

روبن م. | موظف NYS مكتب المدعي العام - الشعبة الجنائية
لقد بدأت برنامجاً رياضياً يساعدني عقلياً وجسدياً وعاطفياً. كما أنني أقرأ كتباً مختلفة مرتين في الأسبوع.

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني
في شهر واحد، قطعت مائة ميل وشاركت في تحدٍ محلي للقيام بذلك. في الآونة الأخيرة كنت أتابع صحيفة العافية اليومية بغض النظر عن مدى بساطة أو صغر حجم الاقتراح. بالنسبة لي، فإن آخر إنجازاتي هي.... ترتيب سريري! إذا كنت تتساءل عن المكان، فإن تقويم شهر يونيو يحتوي على تقويم شهر يونيو وهذا إنجاز كبير بالنسبة لي. شكراً شبكة EAP

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني
أكملت نصف ماراثون و 100 ميل من الجري في شهر مارس. لقد أكملت أيضًا حافز العافية لشهر يونيو لترتيب سريري يوميًا!

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني
لقد أكملت 100 ميلًا من الجري في شهر مارس من عام 2023 مع ركض طويل يقارب الماراثون لمسافة 17 ميل. وبصرف النظر عن حصولي على ماجستير إدارة الأعمال في عامين فقط، فإن هذا الإنجاز يأتي في مقدمة أكبر إنجازاتي. شكرًا لبرنامج المساعدة في حالات الطوارئ وDOL.

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني
ركضت 100 ميلاً كتحدٍ في شهر مارس 2023. لقد كان تحديًا صادرًا عن عمدة محلي (وايلدوود كريست) وبدأت بعد بضعة أيام مما سأفعله في المستقبل. وانتهى بي الأمر بإكماله في الوقت المناسب بعد أن قطعت مسافة 17ميل، وهي أطول مسافة ركضتها على الإطلاق لإكمال 100 أميال. كانت هناك جوائز، لكن الجانب الأكثر مكافأة هو معرفة أن كل ذلك كان من أجل المتعة. كما كانت رؤية تغير الموسم والتعرف على السكان المحليين أمراً مذهلاً أيضاً. وبالطبع، فإن وضع شرائط وزارة العمل البنفسجية في الاعتبار يساعدك أيضاً. شكراً لك!

ستيفاني ج. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
سنكون أنا وشريكي نباتيين خلال شهر يناير.

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني
أكملت 100 ميل من الجري في مارس 2023 مع سباق طويل من سباق الماراثون تقريبًا. بصرف النظر عن إكمال ماجستير إدارة الأعمال في غضون عامين فقط، فإن هذا يمثل أحد أكبر إنجازاتي.

خوان ج. |موظف |دائرة العمل |إلميرا
لقد تعلمت الرقص! لقد أكملت هذا الشهر عامًا من دروس الرقص الأسبوعية. كانت لدي مخاوف كثيرة؛ من أن يتم الحكم علي، ومن ما قد يعتقده الناس، والخوف من أسوأ منتقدي نفسي، وهو نفسه. لذلك، في العام الماضي، بدون شريك في الرقص، قررت القيام بالقفزة والاشتراك. الآن، يمكنني سماع الإيقاع والتحرك بالتزامن مع الموسيقى. كان هذا وحده رغبة شديدة بالنسبة لي في معرفة ذلك. بالإضافة إلى ذلك طوال هذا العام، تعلمت السالسا والميرينجو وتشا-تشا وجيف. أفضل جزء هو الثقة الاجتماعية التي غرستها في داخلي. إلى الزملاء الذين يسعون إلى الرقص ولكنهم يخشون القيام بذلك، ما عليك سوى الاشتراك واتخاذ الأمر خطوة بخطوة.

أندريا ر. | موظف | مكتب المفتش العام لبرنامج ميديكيد | نيويورك
حافظت على الصبر ووجدت راحة البال. لا يوجد شيء أقوى من امتلاك مساحة عمل مناسبة لك. البدايات الجديدة رائعة، وأوصي بشدة بتخصيص الوقت اللازم للعثور على بداياتك. مع وجود العديد من الفرص، ليست هناك حاجة للبقاء في حالة ركود. إنه وقتك كما كان وقتي.

خوسيه ب. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | روتشستر
أصبحت أنا وزوجتي نباتيين بسبب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. ما زلت أعاني من مشاكل صحية مستمرة (بعضها لن يختفي أبدًا) ولكن الخبر السار هو تناول كميات أقل من الأدوية وفقًا لنصيحة الطبيب. أيضًا، ممارسة المزيد من التمارين الآن بتشجيع من الطبيب. لا يوجد شيء مثالي ولكن اتباع نظام غذائي نباتي يساعدني.

إستر ر. | موظفة | كلية جامعة ولاية نيويورك البحرية | برونكس
في خريف عام 2021، مع اقترابي من السنة الستين من عمري، سعيت إلى التواصل مع نفسي الذي استعصى علي لعقود. لقد التحقت ببرنامج شهادة القيادة الواعية، وهو أحد البرامج الممتازة العديدة في مركز SUNY للتطوير المهني. عندما تعلمت اليقظة والتأمل، أنهيت عام 2021 بشعور من العافية والثقة بالنفس لم أشعر به من قبل. الآن أدير كل ما ترسله الحياة في طريقي عن طريق التنفس بعمق والذهاب إلى الداخل. أنا ممتن للغاية!

بريتني واي | موظف | مكتب المدعي العام | ألباني
منذ بداية الشهر، استخدمت أطباقًا أصغر لتقسيم الطعام وملأت معظم أطباقي بالخضار والفواكه وكمية أقل من الكربوهيدرات. لقد حددت أيضًا أهدافًا للمشي والوصول إلى 10000 خطوة على الأقل واستخدام السلالم أكثر من المعتاد. أستطيع أن أقول إنني فقدت 10 رطل. وأشعر بتحسن كل يوم.

منسق برنامج EAP | موظف | إدارة المركبات الآلية | على مستوى الولاية
استضافت NYS DMV برنامج Move the " Scale يوم الاثنين لزيادة الوزن " لمدة ثمانية أسابيع. كان لدينا مشاركين من منطقة العاصمة ولونغ آيلاند ووادي هدسون ومكاتب مترو يشاركون في برنامج الربيع هذا. لقد تلقوا رسائل بريد إلكتروني ونشرات أسبوعية، وخيار تقييم الوزن شخصيًا أو عن بُعد، وتمت مكافأتهم ببعض الهدايا الرائعة للمشاركة. لقد حظينا بإقبال كبير مع تعليقات رائعة للعروض المستقبلية. ستستضيف NYS DMV برنامجًا صحيًا آخر في أوائل الخريف.

Karin H. | موظف | مكتب الصحة العقلية | يوتيكا
لقد كنت أذهب إلى 30معسكر اللياقة البدنية 3-4 يومًا في الأسبوع للعمل على تحسين نفسي. كما أنني أصعد 3 طوابق من السلالم كل يوم. أشعر بنفسي وأنا أزداد قوةً وقوةً.

أناند ب. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
مشيت إلى المكتب 3.5 ميل والعودة إلى المنزل 3.5 ميل يوميا (مندس إلى ألباني) لهذا الأسبوع بأكمله. أنا أود أن أستمر نفس خلال صيفنا.

لينيت | موظفة | مكتب الصحة النفسية | ألباني
في ربيع عام 2013، وضعتُ هدفًا لسباق الماراثون. كانت الرحلة مليئة بالتحديات، حيث توقفت عدة مرات. لم أركض أبدًا أكثر من 5كيلو متر في المرة الواحدة ولم أستطع إكمال ذلك دون أن أمشي أجزاءً من الجري. في أوائل 2020 اشتركت في نصف ماراثون وبدأت التدريب. عندما أصابني فيروس كورونا، توقفت عن ممارسة الرياضة البدنية ووجدت نفسي في حالة بدنية أسوأ من أي وقت مضى. الربيع 2021 تلقيت بريدًا إلكترونيًا يفيد بأنني سجلت في نصف الماراثون الخاص بي في البريد الإلكتروني، وقمت بالتسجيل. بدأت التدريب، وقلت لنفسي ولعائلتي أنني لا أعتقد أنني أستطيع القيام بذلك، ولكن بما أنني دفعت بالفعل، فقد أحاول أيضًا. وبفضل العديد من الأشخاص الذين غيروا الطريقة التي كنت أتحدث بها مع نفسي، لم أتمكن من إكمال تدريبي فحسب، بل أكملت أيضًا بعض السباقات الأصغر (خفضت زمني 5كيلومترات إلى ما يزيد قليلاً عن 30 دقائق)، وأخيرًا نصف الماراثون في أكتوبر 2021. كانت هذه محطة رائعة في طريقي إلى الماراثون، الخريف 2022، الذي أسجل له الآن. لا تتخلى عن هذه الأحلام أبداً!

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش
مشيت 20 دقيقة على المطحنة كل يوم الأسبوع الماضي !

كيفين ام. | موظف | مكتب للأشخاص ذوي الإعاقات الانمائية | PK
كان الهدف الذي حددته لنفسي هو 1) التوقف عن تناول الأدوية، 2) تطوير أسلوب غذائي صحي، 3) إنقاص وزني، و 4) التخلص من كل ما هو سلبي من محيطي (في العمل والخصوصية والترفيه) الذي قد يسبب لي المشاكل. تم...!

بيريل ج. | موظف | سنى | آلباني
في ظل استمرار الجائحة العالمية وتفعيل نداءات العدالة العرقية في جامعاتنا، بدأتُ الكتابة في دفتر يوميات الامتنان. الامتنان والشكر هما من الكلمات المفضلة لديّ. لقد أتاحت لي الكتابة كل يوم في نفس الوقت التأمل في يومي وتقديم الشكر على المكاسب الصغيرة والكبيرة. أنا أيضًا في رحلة نمط حياة صحي... حتى الآن، 10 رطل وأتطلع إلى المزيد.

Samantha S. | Msلموظف | Department of موتور | Syracye
لقد ركضت أول 5ألف كيلومتر في 24يوليو ، 2021 بعد ولادة ابني في أبريل 2021! ركضت في تحدي الشوكولاتة مع أطفالي! تم تشغيله في 49.51! ليس سيئًا على الإطلاق! أمارس المشي/الجري كل يوم تقريبًا للاستعداد لـ 5كيلومترات مع أطفالي!

Rochelle F. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | أوبورن
كان لي طفل في أكتوبر من عام 2020 ، والتمسك بنظام غذائي جيد أثناء ممارسة التمارين على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع ، وأعود تقريبا إلى وزن الحمل قبل الحمل. أشعر بأني أفضل بشكل عام ولدي الكثير من الطاقة عندما آكل الطعام الجيد ليس من السهل محاولة العثور على وقت لممارسة الرياضة عندما يكون لديك القليل منها ، لذلك استخدم الفتاة الجميلة لمساعدتي على العمل وهي تحب ذلك. عقد لها أثناء القيام squats ، والقيام تمديدات الذراع ، وأكثر من رئيس الصحافة. والآن بأنه يصبح ألطف خارج أنا أربطها إلى صدري ويمشي خارج معها. لم يكن من السهل ولكن إذا كنت التمسك به سوف نرى النتائج ويشعر كبيرة !

جين L. | العاملين | وزارة العمل | Pougkeepie
وفي عام 2021 ، سيقام سباق نصف الماراثون في 27 اذار / مارس 2021.

أندرو د. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | البحيرة العلوية
أحب الإعتقاد بأن هناك حقا a بطانة فضية في كل سحابة ، أحيانا أنت فقط يجب أن تبدو أصلب إلى حد ما لإيجاده. COVID جلب العديد من التغييرات إلى مكان عملنا ومجتمعنا. ولا شك أن بعض هذه التغييرات ستكون دائمة ، في حين أن البعض الآخر ينتظر منهم أن يتلاشى ، مما يسمح لنا بالعودة إلى بعض الإحساس بأنه "عادي". قمت باختيار لاستخدام الوقت بعيدا عن الأسرة ، والأصدقاء ، والسفر ، وتناول الطعام خارج ، وغيرها من الأشياء التي تشكل بلدي "العادي" لمعالجة مشكلة قائمة طويلة ... فقدان الوزن. وبدأت هذه الرحلة بمعدل 426 رطل ، والسكري من النوع الثاني ، ونمط الحياة المستقرة. بدأت بخطة تضمنت الوعي بجزء وتتبع الغذاء للمساءلة. أضفت التمارين ببطء إلى روتيني اليومي وقرأت الرسالة اليومية من جمعية نيويورك اليومية للمساعدة في بدء يومي بتفكير إيجابي. تدريجيا زادت من ممارسة بلدي وبدأ الجنيه في الانخفاض. قريبا ملابسي كانت ملائمة بشكل فضفاض ومستوى السكر في دمي كان أقل من عتبة السكري وقد فقدت حتى الآن حوالي 100 رطل ، حوالي نصف الطريق خلال هذه الرحلة ، بحوالي 100 رطل. ولم يذهب بعد وإنني على ثقة بأنني سأصل إلى هذا الهدف وأتطلع إلى العودة إلى المزيد من حياتي التي فقدت بسبب البدانة. حتى الآن عدت للعب الغولف ، حتى المشي على المسار معظم الوقت ، التجديف ، وقد بدأت في المشي للتنزه مع جروي الويلزي الويلزي. البطانة الفضية في هذه السحابة كان هناك ، أنا فقط كان لا بد أن يبدو أصلب إلى حد ما لإيجاده.

Jaime | Employe | Transportation, Department of | Syracاستخدامات
وعلى مدار العام الماضي ، 2020 ، تمكنت من خسارة حوالي 90 جنيها. الذهاب من 265 إلى 175 أثناء العمل من المنزل أثناء COVID. وقمت ببناء مكتب في وقت فراغي لأجلس فوق طاحونة وعملت أثناء المشي لساعات قليلة كل يوم وشاهدت ما كنت آكله وأرطالني أرقد بعيدا.

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو
لقد قمتُ بأول سباق ديك رومي لي في بافالو وقمتُ به افتراضيًا أثناء جائحة كوفيد 19 لذا كنتُ بعيدًا عن الجميع وفي أمان. أردت التوقف عدة مرات لكنني انتهيت. لقد قطعت الميل الأول في 18 دقيقة ولكن استويت إلى حوالي 20 دقيقة ميل. ليس سيئًا بالنسبة لشخص يعتمد على السرعة والوزن الزائد ولم يتدرب. سأبذل جهداً أفضل في العام القادم!

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton
أنا وعائلتي أكملنا بحيرة "بحيرة توعد" في الصيف الماضي و "تحدي هيكينغ" في (ساراناك) في أكتوبر أطفالي 9 و 14 ، كنا فخورين جدا بهذا الإنجاز لعائلتنا بأكملها !

كوري دبليو. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني
بنيت حجارة حجرية فضفاضة مع ما يقرب من 4 ياردات لقاعدة ، 4 ياردات من الحجم 2 من الرخام للزينة ، و 3 منصات من الحجر المسطح لجدار التثبيت. ثم بنيت حفرة نار 55 بوصة من الطوب. بالنسبة للمقاعد التي وضعتها معا 2 آديرونداك يتأرجح الكراسي ويلطخها. إنها واحة صغيرة

ميليندا F. | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقة النمو | سيراكيوس
لقد أقلعت عن التدخين وفقدت 8 باوندات منذ أن بدأت في "أوبودا" في أغسطس / آب من عام 2018 ! لقد بدأت في الأكل أفضل وممارسة والحصول على 60 باوندا أكثر للذهاب للوصول إلى هدفي فقدان الوزن والصيانة. وتساعدني رسائل البريد الإلكتروني اليومية في البقاء على المسار الصحيح والتفكير في و / أو القيام بأشياء لمساعدتي على البقاء وأن تكون صحية !

ميليندا F. | موظف معني بالأشخاص ذوي الإعاقة الإنمائية ، بمكتب | سيراكيوس
زميلتي ، توماس خسر أكثر من 100 lbs وسيدير ماراثون نيوسي ! لديه صفحة لي الصندوق لمساعدته في جمع المال من أجل التسجيل نحن فخورون جدا بإنجازاته ونريد مشاركته نجاحه

روب واو-الموظف | المتنزهات والترفيه والحجز التاريخي | ترومانسبرغ
في يوليو من عام 2019 ، أمضيت أسبوعا مع مجموعة صغيرة من ركوب الدراجات في جبال الألب الفرنسية. وقمنا بالتعامل مع عدد من المشهورين في أجواء جولة فرنسا ، بما في ذلك كويل دي لا كولومبيريه ، وكويل لارافيس ، وكويل ديس ، وكويل دي لا مادلين ، وكويل دو تيليباتشه ، وتمريرة جاليير الجبارة ، وتنتهي من ألبيه الحايز الشهير. وبحلول نهاية الأسبوع ، كنت قد طويت ما يقرب من 300 ميل وتسلقت 45 ألف قدم من المكسب العمودي. شعرت بأني مناسبة جدا عند عودتي إلى الولايات المتحدة ، أنني دخلت وأكملت 3 سباقات دراجات في وقت لاحق من الصيف وانتهت من أعلى 3 في مجموعة عمري في اثنين من السباقات !

أنجولي | موظف | وزارة العمل | ألباني
منذ أن أتطوع كرجل إطفاء في وقت فراغي جعلت من لياقة اللياقة أولوية في هذا العام قمت بتشغيل "التحدي الخاص بمعدات العمل" وركضت 4 أميال من التضاريس الجبلية في شارون سبرينغز مع مجموعة كاملة من معدات مكافحة الحرائق في. وتضيف الترس نحو 30 lbs يقلل من الحركة ويحمل في الحرارة والعرق ولكنني فعلت ذلك دون الاضطرار إلى التوقف والراحة.

Emeliina G. | موظف | قسم العمالة | مدينة نيويورك
ركضت نصف الماراثون لاتفاقية نيويورك في مارس 2019 ويوم السبت 29 يونيو 2019 ، ركضت 5 أميال على هاربة بريدي الأمامية.

Suzanne B. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات
جاء فريق Upstate - لي ب.، جاكوب ب.، كريستين ب.، أماندا ب. في المركز الأول في تحدي 2019 جي بي مورغان للشركات في سيراكيوز! واو!

الفجر G. | موظف | مكتب الصحة العقلية | بينغامتون
في نهاية فبراير كنت قد حددت هدفا لتخفيف 12 جنيها بواسطة تعيين الطبيب القادم. موعدي غدا وأنا قد نجحت. لقد كنت امشي لبضعة ايام في الاسبوع واخطط لكل وجباتي ووجباتي الخفيفة

ميكي إتش. | موظف | مكتب المساعدة المؤقتة والمساعدة المتعلقة بالإعاقة | بروكلن ، نيويورك
انضم لمراقبي المياه في الثاني من إبريل / نيسان 2019. واعتبارا من الثامن عشر من يونيو ، ذرفت 65.6 رطلا كلها من خلال متابعة الخطة بشكل أساسي ، وتتبع طعامي ، والمشي. وأقوم بما لا يقل عن 000 10 خطوة في اليوم ، ولكنني أحاول القيام بما يتراوح بين 000 13 و 000 20 خطوة. لقد كنت أتعقب أكلي لأكثر من 75 يوما والتغيير كان رائعا

ليندا إ. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
في كل عام أشارك أنا وابنتي في سباق فريهوفر للمرأة 5K في ألباني. إن عمرها 24 عاما وتعيش في "كولورادو" الآن لكنها ملتزمة بإدارة هذا الحدث مع أمها لدينا أيضا ابنتي الخطوة القيام به كذلك. ! إنه حدث رائع للنساء إنه تمكين للنساء من كل الأعمار وكان الأفضل مراقبة الابنة والأم والجدة والجدة البالغة من العمر 88 عاما والتي تشارك فيها.

فاليري ار. | موظف | دائرة السيارات | ألباني
في الرابع من مايو ، أجريت أول 5K لي في عام 2019 ، وكان لديها الشراب على لي 5k (سابقا ، Shmaltz 5K). كانت هذه هي السنة الثالثة لي على التوالي التي تدير هذا المسار !

غابرييل ح. | موظف | إدارة الخدمات المالية | مدينة نيويورك
أنا عملت Saunter العظيم ، a 32 ميل trek حول محيط مانهاتن. لقد كان مدهشا ولا يمكنني أن أوصي به بما فيه الكفاية . حسنا ، إنها تستحق أن تكون باليوم التالي

Yolanda B. | موظف | ادارة المركبات | سيراكيوز
أكملت سباق Disney 2019 Disney Princess Half Marathon Weekend فبراير 22-24 والذي يتكون من 5K و 10K و 1/2 ماراثون، كل ذلك في عطلة نهاية أسبوع واحدة. في المجموع كان 21. تم إكمال 4 ميل في 3 يومًا. لم أكن أعتقد أنني أستطيع فعل ذلك ولكني واصلت ذلك ويا له من إنجاز.

بوني م. | موظف | مجلس تعويض العمال | أوهيج
ماراثون الثالثة في نيويورك في 4 تشرين الثاني / نوفمبر 2019. هذا ماراثوني الأربعة ! ركضت 5K قبل أسبوعين ، وسوف تستمر في مواصلة السباق في عام 2019 ! الركض يعطيني الكثير من الطاقة ولن أتوقف عن الهرب

Lleda M. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات
أنا وضعت عيد الفطر إلى 100 7 خطوة في اليوم وهو ما يقرب من 3 أميال بالنسبة لي. أنا ضربت هذا الهدف على الأقل 4 أيام في الأسبوع وأود أن أضربه 7 أيام إنها طريقة رائعة لتحفيزي للتحرك

Patti B. | موظف | دائرة الخدمات المالية | ألباني
أنا أراقب بعناية وتناول الكربوهيدرات ، وتناول الزبادي الخفيف ، وقطعة من الفاكهة مع وجبة الغداء يوميا. وتشمل أيضا وجبة خفيفة من السعرات الحرارية لفترة ما بعد الظهر مثل الزبيب ، وبار الجرانولا ، والتفاحة أو برتقالية هالة مصغرة. القيام بذلك كل الوقت أصبح الآن عادة. لقد أنقذت كلبا في يوليو الماضي لذا خرجت لكلبنا كثيرا في عطلة نهاية الأسبوع والأمسيات

أيمي ن. | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقات التطورية | بررنبرغ
أنا موظف جديد وأريد أن أشارككم أنني قد أجريت تغييرات صحية في نمط الحياة منذ نوفمبر / تشرين الثاني 2018. وكان جزء من هذا التغيير هو العثور على عمل مع وكالة تهتم حقا بشعبها. "لقد وجدته مع" الولاية ومنذ انضمامي إلى مكتب شعبة النهوض بالمرأة ، بدأت أدرك كيف أنني كنت أعمل في وظيفتي الأخرى كسائق حافلة مدرسية. ويسعدني أن أتعلم أن هذا البرنامج متاح لي كموظف ولعائلتي. سأستمر في مراقبة ضغطي وصحتي وأنا أشرع في مسيرتي الجديدة كأو1 A1 ؛ وقد فقدت ما يقرب من 50 lbs منذ 21 نوفمبر 2018 وأنا أخطط للاستفادة الكاملة من الفرص المحفزة واللياقة التي أتيحت على هذه الصفحة. 

هيذر | موظف | SUNY | Posctdam
في عام 2018 خسرت ما مجموعه 25 باوند لقد قطعت كمية الطعام الذي آكله في كل وجبة والتحول إلى الأحجام الصحيحة للحجم قد تحسن من أهداف فقدان الوزن نحن الآن في 2019 وأنا ما زلت أفقد بنشاط الوزن وقد يصل في النهاية إلى الحجم أنا كنت طريق العودة في المدرسة العليا !

ليندا إ. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
لقد شاركت في سباق الجري العالمي للعدائين من عيد الشكر 2018 - يوم رأس السنة الجديدة 2019 مع ابني. كان الخط هو الجري لمسافة ميل واحد يومياً. لقد ركضت لأكثر من 35 سنة، ولكنني لم أركض كل يوم. لقد استمتعت به حقًا وسأواصل ذلك في 2019! فيما يلي بعض الأشياء التي تغيرت: كنت أتطلع إلى القيام بذلك يوميًا، لم يستغرق الأمر سوى ما بين 9 - 11 دقائق، لذا لم يكن هناك أي عذر لعدم القيام بذلك. لقد استعدت لياقتي البدنية وأصبحت قادرًا على الجري بشكل أسهل مما كنت عليه عندما لم أكن أركض كل يوم. لقد قمت أنا وابني البالغ من العمر 20سنوات بعملها معاً، وأكملها هو أيضاً!

ليندا سي. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
تهانينا للموظفين التالين من المركز الطبي للتحديث لاستكمال التحدي الشهري في نوفمبر. (14) وقد سجلت 14 و 14 منها التحدي. Jard B., سوزان,, Tree C., Vicki C., Vicki C., Maja F., Bamela G., Bamela G., Bama G., Shyna G., Karne H., Kyeke H., and Ka K., and Anna P.

ساندي | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني
انضممت إلى برنامج (CSA) الذي تم دعمه من خلال عملي. وهي شراكة لدعم المنتجات الزراعية المزروعة محليا. ما أحصل عليه في المقابل هو الإثارة للمنتجات الجديدة والمختلفة كل أسبوع ، ومحاولة الوصفات الجديدة اللذيذة التي تقدم عن طريق البريد الإلكتروني ، والشعور بالرضا بأنني أتناول المزيد من الخضروات ، وأحاول الحصول على مجموعة متنوعة أكبر من الخضروات. هذه أول مرة أطبخ فيها وأستمتع بشارد (سويس) ، و (أوكرا) ، و (توماتيليلوس) وكعلاوة إضافية ، فإنني أرى بعض فقدان الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي.

جودي و. | موظف | مكتب الأشخاص ذوي الإعاقة النمائية | غورهام
منذ يوليو الماضي، وأنا أتخذ المزيد من الخيارات الغذائية الصحية، وأمارس المزيد من التمارين الرياضية وأشرب المزيد من الماء. لقد فقدت ما مجموعه 43 رطلاً من وزني وأشعر أنني في حالة جيدة!

ليندا سي. | موظف | باركس وريرد وحفظ تاريخي | ويندسور جديد
أصبحت متسقة مع تمارين التمارين الصباحية قبل العمل ، بما في ذلك الحفاظ على تمارين الركبة (العلاج الطبيعي من دمعة سمسنة قديمة). بدأ العمل على زوجين من البنود على قائمة بلدي الدلو-العمل على بلدي axel وبدء القفزات المزدوجة (التزلج على الجليد).

ماريان تي | موظف | وزارة النقل | ألباني
لقد توقفت عن استخدام المصعد هذا لا يبدو كثيرا ، ولكن أعتقد أنني في حالة أفضل بكثير.

Terri R. | العاملين | المكتب المعني بالأشخاص الذين لديهم إعاقات نمو | فيلبس
كلبي وأنا كنا نمشي أكثر. لقد فقدت 10 باوندا حتى الآن ويسر جدا أن صديقي الكلاب قد تحسن أيضا وزنه جنبا إلى جنب مع قوة في ساقيه الخلفية.

ليزا بي | موظف | مكتب الصحة العقلية | ميدليتي
لقد فقدت 10lbs منذ 12/27/17 مع مساعدة من بلدي اللياقة البدنية (هدية عيد الميلاد) وزميل اللياقة البدنية تطبيق على هاتفي ! كان علي أن أخطط للوجبات وأختر وجبات خفيفة صحية هدفي أن أخسر 10-15 باوند أكثر ... قبل الصيف إنها عملية بطيئة ، لكنها تستحق التحدي #lifestylechange

Jane P. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | قرية كوينز
وكنت في الخارج لبضعة أسابيع في يناير 2018 بسبب عملية جراحية في اصبع القدم. لكن ، منذ أن عدت (تقريبا ثلاثة أسابيع الآن) لقد قمت بزيادة بلدي المشي إلى أكثر من 6 أميال في اليوم !

ميشيل ر. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | أوباوج
مشيت مع أطفالي حول الحي

روب د. | للعاملين | وزارة الضرائب والمالية | ألباني
في عام 2016 كان وزني 326.7 رطلاً بعد أن رأيت نفسي في صورة أقل من رائعة قررت ألا أستمر في كوني بدينة. بدأت بالمشي أثناء فترات راحتي وتتبع كمية الماء التي أتناولها وزيادة كمية المياه التي أتناولها (بدون صودا!!!) بل وعملت على الركض أثناء وجبات الغداء. ومنذ ذلك الحين، ركضت أول 5كيلومترات، وتبرعت بخزانة ملابسي بالكامل للأعمال الخيرية وخسرت أكثر من 100 أرطال!!! أعمل على خسارة 20 أرطال أخرى أو نحو ذلك ولكن بعون الله سأحقق هدفي.

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو
ومنذ 4/1/2017 ، لا تزال قوية بدون سكر أو خضروات أو مراعي عالية الغليزيمية. 40 lbs أسفل ، 92 للذهاب ! الصلاة للحفاظ على المسار والعمل كذلك ! أشكر الله على القدرة على التحمل. إذا أنا يمكن أن أعمل هو ، أي واحد يمكن أن.

إريك س | موظف | مجلس تعويض العمال | بوفالو
ركوب كامل لقرن روزويل المتري (100كم/65.6) ميل) وحطمت أفضل زمن سابق لي بأكثر من 50 دقائق.

Shakur S. | موظف | مكتب الصحة العقلية | برينتوود
:: المشاركة (17) دقيقة من النشاط البدني في أيار / مايو 2017. مشيت لمدة (17) دقيقة لأكثر من (17) يوما. لقد فقدت الوزن ، وتناول الطعام الصحي ، والحصول على المزيد من الطاقة. وسأواصل القيام بهذا النشاط وسأجعله جزءا من ممارستي المعتادة. كل الشكر إلى التحدي الشهري مايو 2017 ب. أنا منسق EAP ل OMH في الحجاج النفسي. (المركز في (برينتوود) ، (ني

Suzanne B. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات
ذهب الجميع للتمشية اليوم للإحتفال بأسبوع الممرضات وأسبوع المستشفى وموظف وطني للصحة واللياقة البدنية ! حتى فلورنس نايتينجيل كانت هناك ! رئيس ومدير التمريض.

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو
لقد كنت خالية من السكر منذ 30 يوما لا قسيس ، breads أو carbs عالية في السكر. متحرر جدا بدون شهوة وستتابع المعلومات عن الخسارة بسبب فقدان الوزن لأنني متأكد من أنه سيكون له تأثير كبير هناك أيضا !

مورين ك. | موظف | دائرة الخدمات المالية | مدينة نيويورك
لقد أكملت نصف الماراثون في نيويورك في 19 مارس عام 2017. هذا كان شيئا كان في "قائمة أمنياتي" في 10 أسابيع وضعت في العمل للذهاب من 0 ميلا إلى 13.1 ميل. أشعر بالفخر

فانيسا دبليو. | موظف | وزارة النقل | بوفالو
وبالنسبة لشهر شباط / فبراير 2017 ، أصبحت مجموعة عملي لامرأتين آخرين وأنا ممدودة عدة مرات في اليوم. شعرت بشعور جيد للتوقف والخروج من مكاتبنا وبسط أطرافنا. اتفقنا جميعا أننا نشعر بتحسن نتيجة لذلك ، ولذلك قررنا أن نستمر في مجموعة يومية تمتد يوميا في شهر التحدي.

كاترين م. | موظف | مكتب خدمات الادمان والدعم | كوينز فيري
وبرنامجنا كان يتغير وقد تطوعت للقيام بمهمة لا أعرف عنها شيئا .. وسألتني كيف ؟ .....................................................................فعلت ذلك ! !

ليز دبليو. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | أوجثينبرج
عرض Riverview C.F. يتيح لبرنامج "Yoga for Stress Relief" مجانا في البرنامج 2/9/17. وقد حضر ما مجموعه 8 موظفين الحدث وطلبوا فئة أخرى ! وتم التركيز على التمدد ، لا سيما خلال يوم العمل أثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر ، ومراعاة الموقف.

سينثيا ج. | موظف | مجلس تعويض العمال | بروكلين
كان عليَّ أن أخسر 30رطلًا لأكون بالوزن الذي يجب أن أكون عليه، لذا قمت بالمهمة اليومية التي أقوم بها الآن وهي المشي 5 ميل كل يوم وأصعد الدرج بدلاً من ركوب المصعد عند الصعود والنزول من القطارات. لقد قمت للتو بتحدي أكتوبر وأنا أستمتع بالتفاح أكثر من أي وقت مضى.

هيذر ل | موظف | قسم التعليم | ألباني
في أقل من سنة ، كنت قادرا على خسارة 44 جنيها للتراجع إلى الوزن الذي كنت عليه عندما بدأت العمل لأول مرة لصالح الدولة. ولقد ساعدتني التحديات الشهرية التي واجهتني ولينا في تحقيق هدفي.

هايدي | موظف | وزارة الصحة | ألباني
تمكنت من فقدان الوزن بما فيه الكفاية وبوصات كافية حول خصري لارتداء نفس التنورة التي أجريت معها مقابلة في يوم ذكرى زواجي أنا تقريبا في الوزن الصحيح لطولي وأشعر بصحة أفضل مما كنت عليه في سنوات.

أنجيلا د. | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني
انضم لنادي النخبة لأولئك الذين وصلوا إلى قمم (آديرونداك) ال ـ 46 جعله إلى قمة Saddleback كان واحدا من أفضل المشاعر ! مئات الساعات و الأميال التي قضاها التنزه كانت تستحق كل هذا لتلك اللحظة

Nanette B. | موظف | إدارة الضرائب والمالية | ألباني
أنا كنت سعيد لإكمال ميدالية الذهب ! وقد أحببت التحديات وأتطلع إلى تحقيق هدف جديد كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. وفي تحد واحد ، نظفت منطقة حول بيتي (والتي خرجت في الريف الجميل المحيط بعاصمة دولتنا). كان هناك a إعاقة البطانات النظيفة بأن إبني عاد من الكلية. بينما كنت الفرز من خلال المناشف والملاءات بشكل جيد ، كنت أذهل لرؤية القليل من الانف ، وبعد ذلك 2 أكثر ... لقد إكتشفت عش من ثلاثة فئران صغيرة ... تم جشلتها في بطانات دافئة لطيفةأنا كنت (بكل فخر) مقيدة و "جند" مساعدة زوجي في إرسال الأسرة إلى بعيدا ، في الهواء الطلق. وغني عن القول إنه تم التخلص من جميع الكتان ، ولم يتسن لي استخدام "من الماوس" enens في بيتي ! مع هذه التجربة وحدها ، أنا من خطر أنني أخذت التحدي وتم تحدي كل يوم لتحسين نفسي والبيئات المحيطة بي. أنا أتطلع إلى التحدي المقبل ، أيضا !

ماريون | موظف | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | منظمة رينسلير
لقد استمتعت بالتجربة الأوليمبية وبعضها كان تحديا ولكنني جربته على أي حال وكانت تجربة تعليمية جيدة لما يمكنني إنجازه إذا وضعت عقلي فيه. بعض النقاط يمكنني استخدامها أيضا في المستقبل

Francesca R. | sلموظف | وزارة العمل | ألباني
لقد حققت الميدالية البرونزية. كنت أرتدي بدلة للعمل كل يوم لمدة أسبوع واحد (بما في ذلك يوم الجمعة)؛ قلت لنفسي إنني أستطيع أن أفعل أي شيء لأن الله هو الذي يقوّي. لقد أثنيت بصدق على أصدقائي وعائلتي أثناء وجودي في يوبيل الإنجيل. لم أتوقف؛ لقد انتهيت من صنع جميع حاملات المناديل الصغيرة للنساء في دراسة الكتاب المقدس الخاصة بي، وبدأت في إعداد قائمة بما يجب أن أفعله، وعملت على بعض الأنشطة ولم أدع أي شيء يلهيني خلال ذلك الوقت (ساعدني إغلاق باب مكتبي المنزلي)، ووجدت اقتباسات وأشعار جميلة حقًا تجعلني أشعر بالرضا إذا رقصت طوال الليل في حفل زفاف أحد الأصدقاء، وكنت أشرب مياه ساسي كل يوم، ونظفت سيارتي وشمعتها، وساعدت في نشاط كنسي (مدرسة الكتاب المقدس للعطلات). إذا نظرنا إلى الوراء، لقد أنجزت الكثير، وأنا فخورة بنفسي، وأشكر الله على إعطائي القوة للقيام بها.

شارون دبليو | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني
بمشاهدتي للأولمبياد وبتشجيعك أصبح من الأسهل تجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية؛ لقد فقدت 5 رطلاً. خلال شهر أغسطس 2016 وأصبحنا في الخارج مشغولين أكثر بكثير. والأهم من ذلك كله، لقد استلهمنا من التنوع البهيج والهادئ والجميل الذي ظهر في الألعاب الأولمبية!

باتي بي | موظف | مكتب لأشخاص ذوي إعاقات نمو | برلين جديدة
لقد مشيت 5K للمرة الأولى على الإطلاق في 13 أغسطس.

كارولين بي. | موظف | بيوت وتجديد مجتمعي | كوينز
فلتؤمن بنفسك ، وتنمي الانضباط ، وتبقى قويا ، وترتيق جسدك ، وتلبس من أجل النجاح ، وتفكر بشكل إيجابي ، وتكون صعبة ذهنيا ، وتحلم باستراتيجية كبيرة ، وتفكر ، وتنظم حياتك ، وتلتزم بمجتمعك. إنني أستمتع بكل التحديات التي تواجهها في تجربة الألعاب الأوليمبية. سأستمر بفعل التحدي أشعر بشعور جيد حيال نفسي

Joann D | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقة الإنمائية | Fredonia
أحب جميع التحديات الشهرية. كانت 100 مرات في اليوم في الواقع ممتعة للغاية. اعتقدت عائلتي أنني كنت مجنونة لقيامي بالتحدي الأولمبي لهذا الشهر، ولكن الآن لديّ قائمة أمنياتي! !!لـ

Heidi M. | Mbeldi | Department of Health | ألباني
حصلت على الذهب في التجربة الأولمبية وقد تمكنت من خسارة 8 باوندا في الشهرين الماضيين

تامارا دبليو. | موظف | وزارة التربية والتعليم | آلباني
بدأت بتدريب الوزن وتدريب الدائرة . كل صباح ، أشعر بشعور رائع

قران ح. | موظف | صندوق التأمين الحكومي | نيويورك
أستخدم تمارين الحلبة وركوب الدراجات الهوائية واليوغا والنظام الغذائي النباتي من أجل أن أبدو بمظهر جيد والأهم من ذلك أن أشعر بالرضا عن نفسي. كما أشجع الآخرين على اتباع أسلوب حياة صحي.

روبن أولا-| موظف | مكتب شؤون الأشخاص المصابين بإعاقات نمو | روشستر
انضممت إلى نادي آديرونداك للتنزه ؛ والآن للتحضير لرفع إحدى الجبال. اشتريت زوجي الأول من أحذية المشي

إيمي ب. | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني
بدأت المشي لمسافة ميل واحد على الأقل، كل يوم.

دارسي آر. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني
أنا أتدرب للماراثون (أكتوبر). ركضت أبعد ما يكون لدي يوم الأحد الماضي ركضت 15 ميلا بدون توقف تلك ساعتان و 40 دقيقة من الركض

دونا زي. | موظف | مكتب الصحة العقلية | برينتوود
أنجزت الوجوه الرياضية العالمية للفريق الأمريكي على مسافة 110 أميال.

إيمي بي. | موظف | إدارة الضرائب والمالية | واترفورد
لقد خسرت 75 رطلا في أكثر من عام أنا أسير كل يوم وأتناول الطعام بشكل أفضل

دان م. | موظف | قسم السيارات | ألباني
وفي الفترة من نيسان / أبريل إلى تموز / يوليه 2016 ، تسلقت أعلى وثاني أعلى الجبال في ولاية نيويورك ، وخمسة آلاف إضافية في سفوح الجبال في منطقة آديرونداك (). ليس سيئا لأن يكون عمره 46 سنة ، مريض بالسكر ويزن أكثر من 250 باوند ! خطوة واحدة في كل مرة

دارسي آر. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني
أنا أتدرب على الماراثون (روشستر ، سبتمبر 2016). في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، ركضت أبعد مسافة لي من أي وقت مضى من نوع واحد إلى 14 ميلا.

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش
قبل شهور تحولت إلى قهوة منزوعة الكافيين ، الآن أعطى القهوة حتى تماما ! أشرب الآن a شراب مصنوع من الحبوب وهو لذيذ وأكثر صحة !

كيسي ك. | سني | أولباني ، نيويورك
تحدت نفسي في يونيو / حزيران 2015 لإكمال 30 سباقا أمامي قبل عيد ميلادي ال ـ 30. في الرابع من يونيو ، 2016 أكملت السباق #30 في سباق فريهوفر للنساء.

Fil L. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
March Cataness Madness : Hiked Oversevered MT on the 18 of March, 5 أميال سفرة. بلسام بحيرة MT 3.4 ميل ، هنتر TMS (4040 ') 6.8 ميل RT في 19 مارس. تريمر بجبل 6 اميال من منطقة ريد هيل 2.8 ميل اليوم / الاحد / لاستكمال تحدى برج نيران ADK.

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش
محولة من الصودا إلى الماء والسلالات على الغداء

كريستين ل. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
أمشي كل يوم 10,000 خطوة أو أكثر وأقوم بذلك منذ شهر يناير 2015. لقد خسرت أكثر من 50 أرطال من وزني وأنا أعتمد على هذه الرحلة لإنقاص الوزن/الصحة في المستقبل.

ستيف د. | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني
أنا الآن في سبع جلسات في اثنتا عشرة جلسة تعريفية بالملاكمة في إحدى صالات الملاكمة المحلية. إنه أمر ممتع للغاية، وأشعر بمزيد من النشاط نتيجة لذلك. لم أكن أدرك مدى صعوبة القفز على الحبل!

Fil L. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
Tibed Regerged Ribunion في الفترة من 15 رحلة دائرة بوق-O-موونلي ماونتن على بعد 15-23-4 أميال رحلة مستدير وإعصار ماونتن في الفترة من 2 شباط / فبراير إلى 24 6-8 ميلاميرز ذهابا وايز.

سينثيا سي. | موظف | وزارة الخارجية | بوفالو
منذ شهر أبريل 2014، التزمت ببرنامج مشي يومي وخسرت 64 رطلاً من وزني. لقد شاركت من خلال المشي في 2 5K في 2015 وأتطلع إلى المشاركة في سباق الركوب من أجل روزويل في 2016. أخطط لتحقيق هدفي في التخلص من 49 أرطال أخرى هذا العام.

بام جي. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
أكملت أول 5k لي في أكتوبر هذا أكتوبر فقط 4 1/2 شهر بعد أن كان لي استبدال الركبة الثنائية.

بدء Famillet L. | Member Member | SUNY | ليفربول
Ran لها 5 كيلو و 5 في الثانية والعشرين من أغسطس في تحول حجر الكاسينو. وتخطط للمشاركة في تروت تركيا في عيد الشكر هذا وستقوم بالترويج للتوعية فيما يتعلق بمادة "فيبرومين" للتوعية.

جو ن. | عضو العائلة | SUNY | Syracاستخدامات
أكمل زوجي أول 5K !!!

أماندا ايه | موظف | SNY | فرانكلين
Tuff Enuf 5K July 4, 2015

جون د. | الموظف المعني بالأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | Middleelman
تم استكمال البنات في تشغيل 5K.

ناريش إي. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ميناندز
هذه أول 5K شاركت واستمتعت بالركض. لقد أتيت لأعرف قوتي

جويل وغلاديس س. | موظف | مكتب الصحة العقلية | بروكلين
أنا وزوجتي تم تشخيصهما مؤخرا بأنهما مصابين بالسكري غيرنا غذائنا بشكل جذري وزاد مستوى نشاطنا. لقد خسرنا أكثر من 40 باوند في ثلاثة أشهر ونحن نبدو في حال أفضل ؛ ونشعر بتحسن ؛ ونقدر الغذاء بشكل أفضل ؛ ولدينا المزيد من الطاقة بقدر أكبر.

ريتا غ. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | واسيك
لقد بدأت المشي مرة أخرى قليلاً كل يوم وزدت من تناول الفاكهة والخضروات وقلّلت من تناول الكربوهيدرات، وأرى نتائج رائعة.

سمر ب. | موظف | وزارة العمل | بوفالو
منذ السنة الجديدة ، عملت 5 أيام في الأسبوع ، تمارين القلب 20 بالإضافة إلى 5 أيام في الأسبوع وشربت 3 زجاجات من الماء يوميا على الأقل. بمساعدة زملائي في العمل ، هذا أمر ممكن ويحفزني للعمل بها. كل هذا يساوي نوم أفضل ويأكل لهذه الإمرأة !

Heidi M. | Mbeldi | Department of Health | ألباني
لقد كنت أشرب المزيد من الماء والقليل من الصودا ، ولاحظت فرقا في صحتي ككل. وكان أيضا سنة واحدة منذ أن بدأت الاستماع لرفع الموسيقى كل يوم في طريقي إلى ومن العمل ، ولقد لاحظت اختلافا في موقفي العام.

امل جي | موظف | وزارة العمل | ألباني
لقد فقدت 194 باوندا بدأت في الذهاب إلى المشاهدين وبعد ذلك عرضت EAP فصول Zumba في العمل لذلك انضممت إلى تلك. هم كانوا كثيرا مرح هم لم يحس مثل التمرين على الإطلاق. (حسنا ، حسنا ربما LOL قليلا) ثم انضم إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد أن فقدت معظم الوزن الخبرة الأولمبية خرجت وأنا أحب ذلك. إنها تذكرني بأهدافي وأنا متأكد من أنني فعلت كل شهر منذ البداية انها تساعدني على البقاء على المسار والبقاء تناسب. وفي شهر مارس / آذار ، سيكون هذا العام منذ أن التقيت بهدف خسارة الوزن ، وكانت الخبرة الأولمبية ودروس زومبا في العمل جزءا كبيرا مما يساعدني على البقاء عندي في وزني. أنا أقدر حقا العمل الذي يقوم به موظفو EAP لدينا لتقديم هذا لنا ! لقد غيرت حياتي حرفيا ومنحتني سنوات أخرى لأعيشها

KIM ثاء | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | Pougkeepie
لقد أنجزت هذا الشيء الصغير بشكل ملحوظ أكثر مما كنت أعتقد.

Shelley S. | موظف | إدارة السجون والرقابة المجتمعية | ووترتاون
زميل عمل وأنا بدأت a وزن أسبوعي في بداية الصيف. لقد فقدت 10 باوندات أفضل بقشيشي وضعت خيار في بلدتك واترتاون (جنبا إلى جنب مع الليمون إذا كان لديك). يساعد مع الشعور المتضخم. لقد حصلنا على اثنين من زملائنا للانضمام في أيضا وأنها تخسر !

جون | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | ألباني
بدأت بالمشي للعمل بدلا من القيادة ! إنه يضعني في مزاج جيد أن تكون قادرا على الاستمتاع بالسماء الزرقاء و أن أكون ممتنة أنني أعيش قريبا بما فيه الكفاية لأمشي في حوالي 35 دقيقة هو من دواعي سروري. شرب المزيد من الماء يساعدني أيضا

دال-| موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | بوكيبسي
لم أحتسي شراب ناعم منذ عدة أشهر الآن شرب الماء أكثر وماء نكهة نكهة سيلتزر. أشعر بشعور رائع

ريتا غ. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | واسيك
لقد كنت في الخارج منذ 9 مايو بسبب بضع عمليات جراحية ، ولكن في حين كنت خارج أنا لم أكمل التحدي مايو ، التحدي في يونيو ، والتحدي يوليو تموز. وإنني أتطلع إلى استكمال آب / أغسطس.

نيكول دبليو. | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني
! أنا أصعد السلالم في أغلب الأحيان

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش
! خمسة وثلاثون باوند

فيولا ألف | موظف | منازل وتجديد المجتمع | جامايكا
أنا أنجز المشي ، والرقص وشرب عصير أخضر ، ثلاثة في اليوم. أشعر أنني فقدت بعض الوزن. أشعر أفضل بكثير والنوم جيدة.

Peggy O. | الموظف | SUNY | Binghamon
مشى مرتين في اليوم ستة أيام في الأسبوع في بعض الأحيان 7.

Raellle S. | موظف | مكتب خدمات الأطفال والعائلة | بافلو
لقد وسعت أيامي في الصالة الرياضية من 3 أيام إلى 5 أيام وأشعر بشعور رائع

Juanita G. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | نيويورك
فقدت عشرة باوندات من المشي وشرب الماء فقط لا لحم ، الكربوهيدرات أو الخبز.

Morreنيل M. | موظف | إدارة السجون والرقابة المجتمعية | نيويورك
فقدت الوزن الأكبر في أكبر نادي خاسر في سجني من تناول الطعام بشكل صحيح لا لحوم فقط الخضروات ، والماء ، والأسماك والفاكهة. أيضا مشت صباحا وليلة.

لوري س. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
شاركت في كل من ولي في برامج الأربعاء عقدت حتى الآن في وزارة العمل وكان الحضور المثالي في آخر اثنين. تمكنت من فقد 17 رطلا وأنا الحفاظ على الخسارة وارتداء الملابس التي هي حجم أو اثنين أصغر.

لاوري | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
شاركت في ربيع عام 2014 في الفخذ في برنامج الأربعاء ، نظمت من قبل منسق وزارة العمل التنفيذي ، ديبي. تعلمت نبذات جديدة عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، وكان دافعها للأشخاص الآخرين الذين انضموا إلى البرنامج. أفضل جزء هو أنني فقدت الوزن وأشعر بشعور أفضل من ذي قبل

Shayna G. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
لقد فقدت ما مجموعه 94 رطل حتى الآن لقد غيرت حميتي بشكل جذري وأنا أقوم ب ـ 30-120 دقيقة من التمارين في اليوم. أستعمل السلالم دائما ، أمشي خلال فترات راحة في العمل ، بيضاوي في المنزل أو الذهاب للتنزه. أختار أن أقف على الجلوس كلما أمكنني ذلك وقد ألهمني نمط حياتي الجديد والدي وزوجة أخي لتولي المسؤولية عن صحتهم الشخصية. والدي فقد 80 + رطل وأختي زوجة فقدت 120 + رطل ! أنا فخور جدا بهم

Francesca R. | sلموظف | وزارة العمل | ألباني
أنا جزء من مجموعة "Wea-It-الأربعاء" (WIW) ، التي تم ايقافها في ادارة العمالة. وأشعر بالتشجيع ، في كل مرة ، لقيادة أسلوب حياة أكثر صحة عن طريق تناول الطعام وممارسة التمارين والتأمل وما إلى ذلك. أنا أيضا شكلت صداقات عظيمة مع الناس أنا عادة ما كنت سأتكلم معهم. ... جميعنا لدينا هدف مشترك. أن نكون أصحاء آمل أن يستمر هذا البرنامج لأنه يجعلنا مسؤولين عن أفعالنا ، وهو تمكين ، وضيف ماذا ؟ ؟ ؟ إنها 10 دولار فقط لمدة 10 أسابيع WIW هي WOW !!!

دانيل ه ـ-موظف | وزارة العمل | ألباني
تم المشاركة في 10 أسابيع "Weigh في يوم الأربعاء" . تم الانهاء بمعظم الوزن الذي تم فقده .. .30 lbs. !!!

جوان | موظف | وزارة العمل | ألباني
لقد انضممت إلى برنامج Weigh-in يوم الأربعاء وفقدت 6 رطلاً في 10 أسبوع بالإضافة إلى 20 رطل فقدتها منذ انضمامي إلى برنامج مراقبة الوزن في العمل. لقد كنت أتطلع إلى قياس وزني كل أسبوع وأنا فخورة بنفسي لالتزامي بذلك. وكميزة إضافية، فأنا أمشي أكثر وأقطع مسافات أطول في نفس الفترة الزمنية. شكراً لمنسق برنامج EAP لدينا لجعله ممتعاً!!!

دان P | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني
ويعد برنامج "وخذ-اون-اون-الاربعاء" بوزارة العمل برنامجا عظيما. بدأت رحلة فقدان الوزن قبل بداية هذا البرنامج ، ولكن خلال أحدث برنامج فقدته بخسارة قدرها 29.5 جنيه ، ليصل بذلك خسارة الوزن الكلي إلى 66 جنيها. ديب) قامت بعمل رائع) بتنظيم هذا البرنامج هو كان الكثير من المرح وساعد على إبقائي متحفزا.

مارسيا ز. | موظف | وزارة العمل | ألباني
لقد شاركت في برنامج "Weigh in يوم الأربعاء" منذ أن بدأ في المخاض. كانت المعلومات مفيدة & ساعدت الكتب المختلفة التي حصلنا عليها كثيرًا في تناول الطعام بشكل صحيح، وكيفية إعداد الأطعمة المختلفة، وما إلى ذلك. كما أحضرت ديب (مندوبة برنامج EAP) أطعمة حتى نتمكن من تذوقها. لقد حاولت، لكنني ما زلت لا أحب الحمص. لقد فقدت حوالي 43 رطلاً من وزني منذ بدء البرنامج، وقد فعلت ذلك لأن هذا البرنامج كان سهل المتابعة وأثار حماستي التنافسية حيث كنت أتنافس على الجوائز. هذا أكبر وزن خسرته في حياتي.

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton
لقد أنهينا للتو برنامج لخسارة الوزن مدته 10 أسابيع في العمل أكبر "خاسر" Michelle O. فقدت 22.6 رطل في 10 أسابيع !

Anne W. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
لقد خسرت أكثر من 100 باوند ومازلت أخسر يا له من اختلاف كبير في حياتي بالعديد من الطرق أفضل من أن تبدو أفضل والملابس الجديدة تشعر بصحة جيدة مرة أخرى وأن تكون قادرة على القيام بأنشطة أن وزني منعني من القيام به من قبل.

كيملي م. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
منذ ثلاثة أشهر، كانت نسبة السكر في دمي في نطاق مرض السكري، وكانت نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية مرتفعة للغاية. أنا أتناول طعامًا صحيًا ولم أكن أبدًا من محبي شرب الصودا ولكن... لم أكن أمارس الرياضة. وخلال فصل الشتاء، اشتريت جهاز مشي مستعمل وبدأت في المشي. لم أتمكن من القيام بذلك إلا لبضع دقائق في كل مرة ولكن في النهاية زادت المدة إلى 30 دقيقة. ليس سباق ماراثون ولكنه نجاح كبير بالنسبة لي. هذا الأسبوع عندما ذهبت للمتابعة مع طبيبي هذا الأسبوع، أظهرت نتائج الفحص أن نسبة السكر لدي عادت إلى المعدل الطبيعي، والكوليسترول 169، والدهون الثلاثية 83! لقد فقدت حوالي 20 أرطال. فقدان الوزن أمر رائع ولكن نتائج الاختبار الصحية أفضل!

ليندا سي. | عضو العائلة | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
(ب) التوقيع بالنسبة لتحدي فريق القوة العاملة

جا | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | أوتيسفيل
أكملت ركوب الدراجة لمسافة 20ميل في 1 ساعة و 45 دقيقة.

ليندا سي. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
تم وضعه في الفئة الثالثة من عمري في Bacon Hill Bongana 10K

لوري | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | نورويتش
20 باوند فقدت ................... حتى الآن

أنيت | موظف | SUNY | Potsdam
أقلعت عن ضرب نفسي للوزن الذي وضعته في العام الماضي بعد أن انخفض 63 رطلا على مدى ثلاث سنوات. بدأت التمارين مرة أخرى بين 20 و 30 دقيقة بعد العشاء يوميا ومشي كلابي كل صباح قبل العمل. أنا لا أستطيع الإنتظار للخروج أكثر هذا الربيع والصيف ! وأنا أركز أكثر على الشعور بشكل أفضل وتناول الأطعمة الصحية بدلا من الأطعمة السكرية غير الصحية.

باتريشيا | موظف | وزارة العمل | كينغستون
أنا أنجزت كل ذلك ! (الابتعاد عن الحلويات / السكر ليوم واحد كان بالضبط هو التحدي ! !) ! 

Juanita G. | موظف | وزارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | برونكس
التوقف عن تناول اللحوم والإكثار من شرب الماء عن طريق استبدال المشروبات الغازية والعصائر والشاي المثلج بالماء.

Kimlee | الموظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
تشتبك نفسي لتبني نمط حياة جديد بدأت بخطة مدتها أسبوعين لا كربوهيدرات وسكريات طبيعية محدودة للغاية (ستاويا في الخام ، العسل ، أو موجة) اليوم هو اليوم 14 وأنا فخور جدا بنفسي ! أنا عالقة معها وحتى تمكنت من حزم وجبات صحية ولا الكربوراب بينما يجري على الطريق لعملي. تحدي قليلا ولكن يمكن السيطرة عليه ملابسي لذا فقدت بأنني كان لا بد أن أحرك الأزرار إنتهى ويأخذ الأئمة في. أنا كنت قادر على سحب البعض من ملابسي من الجزء الخلفي من الحجرة ... تعرف ، تلك التي توفرها في الآمال في الوصول إليهم "يوما ما". ومن المؤكد أنه شعور رائع أن تكون قادرا على الحركة بدون أن يكون لديك الكثير من الألم

لين ج. | موظف | وزارة النقل | ووترتاون
على بلدي "جعله يوم التسهيل الدماغي"، لأول مرة منذ عدة أشهر ، استخدمت موقعي المفضل لألعاب الدماغ. عائلتنا بأكملها لديها حساب ونحن نستمتع بتحدي بعضنا البعض للمستوى التالي ومنذ ذلك الحين سجلت دخولي عدة مرات في الأسبوع لتدريب دماغي ، وقد شعرت بالفعل بتحسن في اهتمامي وتركيزي. وأشعر أنني أكثر إنتاجية في العمل

ماري بيث ب. | الموظف | مكتب مراقب الدولة | آلباني
تخليت عن المحليات الصناعية !

John C. | موظف | صندوق تأمين الدولة | نيويورك
بدأت أنا وزوجتي بالقيام بعشرة دقائق أو أكثر من الرقص في غرفة معيشتنا في ليالي الجمعة كجزء من التجربة الأولمبية. ! لقد التزمنا بفعلها كل يوم جمعة للمضي قدما

لين ج. | موظف | وزارة النقل | ووترتاون
بالنسبة الى "جعله يوم للتغاير الدماغي" قمت ببدء الاتصال بحساب عائلة Lumosity لأول مرة منذ عدة شهور ومنذ أن قمت بالتسجيل في عدة مرات في الأسبوع لتدريب دماغي. لقد لاحظت تحسنا مع فترة اهتمامي وذاكرتي ولقد شعرت أكثر إنتاجية في العمل. أنا أوصيك بشدة بالحقد

ماري | وزارة التربية والتعليم | آلباني
لقد كنت أعمل على تغيير نمط حياتي، وممارسة المزيد من النشاط وتناول الطعام الصحي. لقد فقدت من وزني (41 رطلاً) ولم أعد مصابًا بالسكري، كما أن نسبة الكوليسترول في الدم أصبحت مثالية وانخفض ضغط الدم. هدفي هو التوقف عن تناول جميع الأدوية وعدم الإصابة بالسكري. لقد وصلت إلى هدف واحد، وأعمل الآن على تحقيق هدف BP. أريد أن أعيش لفترة أطول وأتمتع بصحة أفضل لأكون هنا من أجل عائلتي وأصدقائي.

تيري زي. | موظف | سنى | آلباني
لقد صنعت قائمة بخمسة أشخاص أنا ممتن لهم وأعلمهم لماذا شكرا لتشجيعنا على القيام بذلك ، والردود التي تلقيتها اسمحوا لي أن أعرف كم كانت تعني لهم. وسوف أدرجه هذا النشاط إلى روتيني في أغلب الأحيان ؛ فهو لا يكلفني سوى بضع دقائق من التفكير في الاختيار & من أجل أن يصب بركاته في حياة الآخرين.

Traci P. | الموظف | SUNY | Genesco
ويطلب أطفالي الآن ممارسة التمارين خلال الإعلانات عندما نشاهد التلفاز معا. أحبوا القيام بذلك معي في اليوم الواحد وتعلقت بهم. كان من الممتع القيام بهذا النشاط معا

باربرا | موظف | SUNY | Syracاستخدامات
أستمر بالمشي أكثر من نصف ميل خلال غدائي في العمل ، مهما كان الطقس. لقد بدأت بالعودة للنادي على الأقل مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع

ميرة | موظف | مكتب الصحة العقلية | أورينجبرغ
أحضر خيارات صحية لتناول الطعام الصحي كل يوم في العمل. لم تسمح لي هذه الطريقة في تناول الطعام الصحي بفقدان الوزن غير المرغوب فيه فحسب، بل سمحت لي بتحسين الجهاز الهضمي. وجود خيارات صحية في العمل يمنعني من تناول الوجبات الخفيفة والوجبات غير الصحية.

لوري إم. | موظف | مكتب لمنع العنف المنزلي | نورويتش
بدأت برنامج المشي ومراقبة تناول الكربوني اليومي لأسلوب حياة أكثر صحة ... وهذا يشعرك بشعور رائع !

إدغار د | موظف | صندوق تأمين الدولة | السهول البيضاء
شرب 64 أونصة من الماء كل يوم. في عطلات نهاية الأسبوع أكثر.

كارمن | موظف | مكتب خدمات الادمان والدعم | ألباني
مسجّل لركوب الدراجة من بافالو إلى ألباني، نيويورك. هذه جولة 400ميل بالدراجة. بدأت برنامج التمارين الرياضية وآمل أن أخسر 20 رطلاً من وزني قبل الرحلة في يوليو 2014.

إيرين م. | موظف | وزارة العمل | بوفالو
ركضت في الساعة 7:30صباحًا لمسافة 4.9 أميال في طقس 18درجة مئوية!

مورين تي | موظف | SUNY | Binghamon
بدأت المشي في وقت الغداء في بداية شهر فبراير قبل أن تبدأ التحدي الأولمبي والآن أقوم بذلك كل يوم. حتى في الطقس السيئ أنا خارج المشي في وقت الغداء.

ليليا ن. | موظف | وزارة الخارجية | بوفالو
أقلعت عن التدخين كما فعلت زوجي

FERN | موظف | صندوق تأمين الدولة | نيويورك ، نيويورك
هل العقل يحير بدلا من مشاهدة التلفزيون أو يجري على شبكة الانترنت أو الدردشة لمدة 3 ساعات على الأقل في اليوم. أكل واحد بشكل رئيسي لخدمة اللحوم في اليوم. كان يمشي أكثر عندما هو كان فقط سهل للإمساك بالحافلة. . منافي لزملاء العمل والأصدقاء عندما أستطيع

لي غريس س. | موظف | سني | ستوني بروك
المشي ، واتخاذ الدرج ، والحصول على ليلة سعيدة النوم. أنا أحرص على أخذ مكملاتي يوميا وأتناول طعاما صحيا وأشاهد تناولي من السكر وعلى الرغم من أنني كنت دائما على علم بالعيش الصحي ، فقد زادت هذه التجربة من رغبتي في مواصلة السعي من أجل الحفاظ على الصحة.

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton
اجتمع سبعة من زملاء العمل وقاموا برقصة الزومبا لمدة 1 ساعة خلال استراحة الغداء! أحسنتِ يا تيريزا وإيرين وكارول وتينا وبيث وتيري وأماندا!

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton
اليوم ، خمسة زملاء عمل سوية على إستراحة غذائنا وعمل اليوغا ل1/2 ساعة ! الطريق للذهاب تيري ، مارسي ، تينا ، بيث ، وأماندا !

لورا س. | موظف | وزارة الصحة | نيويورك ، نيويورك
خسرت 64.6 رطلاً عبر برنامج "Weight Watchers At Work" وممارسة الرياضة 4-7 أيام في الأسبوع.

Marcie M. | موظف | SUNY | Canton
لقد كنت أصعد بالدرج كل يوم منذ (جان السادس) وفي بعض الأحيان تكون مرة واحدة أو مرتين في اليوم ؛ وفي أحيان أخرى تكون 7 إلى 8 مرات في اليوم. هو يصبح أسهل لأخذهم.

شيريل بيير-| موظف | منازل وتجديد المجتمع | كوينز ، نيويورك
المشي

ليندا سي. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني
سباق نصف الماراثون في مدينة التزلج على السوبر يوم الاحد