لقد فعلتها

لقد فعلت ذلك! يكرم البرنامج موظفي الدولة وعائلاتهم الذين حققوا تحسينات كبيرة في نمط الحياة أو حققوا نجاحًا شخصيًا أو لديهم تجربة إيجابية من المشاركة في البرنامج. 

 

 

مشاركة شريكك

قم بتقديم نموذج ليخبرنا باختصار عن الإنجاز الخاص بك. سيتم عرضه على أنا فعلت ذلك ! جدار الشهرة

نموذج الاحالة

 

ماثيو م. | موظف | وزارة العمل | ألباني

أكملت 100 ميل من الجري في مارس 2023 مع سباق طويل من سباق الماراثون تقريبًا. بصرف النظر عن إكمال ماجستير إدارة الأعمال في غضون عامين فقط، فإن هذا يمثل أحد أكبر إنجازاتي.

 

خوان ج. | موظف | وزارة العمل | إلميرا

لقد تعلمت الرقص! لقد أكملت هذا الشهر عامًا من دروس الرقص الأسبوعية. كانت لدي مخاوف كثيرة؛ من أن يتم الحكم علي، ومن ما قد يعتقده الناس، والخوف من أسوأ منتقدي نفسي، وهو نفسه. لذلك، في العام الماضي، بدون شريك في الرقص، قررت القيام بالقفزة والاشتراك. الآن، يمكنني سماع الإيقاع والتحرك بالتزامن مع الموسيقى. كان هذا وحده رغبة شديدة بالنسبة لي في معرفة ذلك. بالإضافة إلى ذلك طوال هذا العام، تعلمت السالسا والميرينجو وتشا-تشا وجيف. أفضل جزء هو الثقة الاجتماعية التي غرستها في داخلي. إلى الزملاء الذين يسعون إلى الرقص ولكنهم يخشون القيام بذلك، ما عليك سوى الاشتراك واتخاذ الأمر خطوة بخطوة.

 

أندريا آر. | موظف | مكتب المفتش العام لبرنامج Medicaid | نيويورك

حافظت على الصبر ووجدت راحة البال. لا يوجد شيء أقوى من امتلاك مساحة عمل مناسبة لك. البدايات الجديدة رائعة، وأوصي بشدة بتخصيص الوقت اللازم للعثور على بداياتك. مع وجود العديد من الفرص، ليست هناك حاجة للبقاء في حالة ركود. إنه وقتك كما كان وقتي.

 

جوزيه ب. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | روتشستر

أصبحت أنا وزوجتي نباتيين بسبب العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. ما زلت أعاني من مشاكل صحية مستمرة (بعضها لن يختفي أبدًا) ولكن الخبر السار هو تناول كميات أقل من الأدوية وفقًا لنصيحة الطبيب. أيضًا، ممارسة المزيد من التمارين الآن بتشجيع من الطبيب. لا يوجد شيء مثالي ولكن اتباع نظام غذائي نباتي يساعدني.

 

إستر ر. | موظف | كلية جامعة ولاية نيويورك البحرية | برونX

في خريف عام 2021، مع اقترابي من السنة الستين من عمري، سعيت إلى التواصل مع نفسي الذي استعصى علي لعقود. لقد التحقت ببرنامج شهادة القيادة الواعية، وهو أحد البرامج الممتازة العديدة في مركز SUNY للتطوير المهني. عندما تعلمت اليقظة والتأمل، أنهيت عام 2021 بشعور من العافية والثقة بالنفس لم أشعر به من قبل. الآن أدير كل ما ترسله الحياة في طريقي عن طريق التنفس بعمق والذهاب إلى الداخل. أنا ممتن للغاية!

 

بريتني واي | موظف | مكتب المدعي العام | ألباني

منذ بداية الشهر، استخدمت أطباقًا أصغر لتقسيم الطعام وملأت معظم أطباقي بالخضار والفواكه وكمية أقل من الكربوهيدرات. لقد حددت أيضًا أهدافًا للمشي والوصول إلى 10000 خطوة على الأقل واستخدام السلالم أكثر من المعتاد. أستطيع أن أقول إنني فقدت 10 رطل. وأشعر بتحسن كل يوم.

 

منسق EAP | موظف | قسم المركبات | على مستوى الولاية

استضافت NYS DMV برنامج Move the " Scale يوم الاثنين لزيادة الوزن " لمدة ثمانية أسابيع. كان لدينا مشاركين من منطقة العاصمة ولونغ آيلاند ووادي هدسون ومكاتب مترو يشاركون في برنامج الربيع هذا. لقد تلقوا رسائل بريد إلكتروني ونشرات أسبوعية، وخيار تقييم الوزن شخصيًا أو عن بُعد، وتمت مكافأتهم ببعض الهدايا الرائعة للمشاركة. لقد حظينا بإقبال كبير مع تعليقات رائعة للعروض المستقبلية. ستستضيف NYS DMV برنامجًا صحيًا آخر في أوائل الخريف.

Karin H. | موظف | مكتب الصحة العقلية | يوتيكا

اتمام :
لقد تم الذهاب إلى 30 دقيقة معسكر التمهيد معسكر 3-4 أيام في الأسبوع للعمل على تحسين نفسي. انا ايضا امشي 3 رحلات من الدرجات كل يوم أستطيع أن أشعر نفسي الحصول على أقوى وأقوى.

 

Anand B.| موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني

اتمام :
مشيت إلى المكتب 3.5 ميل والعودة إلى المنزل 3.5 ميل يوميا (مندس إلى ألباني) لهذا الأسبوع بأكمله. أنا أود أن أستمر نفس خلال صيفنا.

 

لينيت | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني

اتمام :
وفي ربيع عام 2013 ، وضعت هدفا لتشغيل الماراثون. وكانت الرحلة محفوفة بالتحديات ، وكانت لها فترات توقف عدة مرات. لم أدمر أكثر من 5K في وقت واحد ، ولم أتمكن من إكمال ذلك بدون أجزاء يسيرون للركض. في أوائل عام 2020 وقعت لنصف الماراثون ، وبدأت التدريب. عندما ضرب COVID ، توقفت كل التمرين البدني ووجدت نفسي في شكل بدني أسوأ من أي وقت مضى. وفي ربيع عام 2021 تلقيت رسالة بالبريد الإلكتروني بأن تسجيل نصف الماراثون لي كان لحسابي لحسابي ، وقد وقعت عليه. بدأت تدريبي ، أخبر نفسي وعائلتي أنني لا أعتقد أنه يمكنني فعل ذلك ولكن بما أنني دفعت بالفعل ، فإنني قد أحاول أيضا. وبفضل تغيير العديد من الناس للطريقة التي تحدثت بها مع نفسي ، لم أكن قادرا على إكمال تدريبي فحسب ، ولكنني أكملت أيضا عددا قليلا من السباقات (الحصول على وقت 5K أسفل إلى أكثر من 30 دقيقة فقط) ، وأخيرا نصف الماراثون في أكتوبر 2021. وكان هذا معلما عظيما في طريقي إلى الماراثون ، خريف عام 2022 ، والتي سجلتها الآن. لا تتخلى أبدا عن تلك الأحلام

 

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش

اتمام :
مشيت 20 دقيقة على المطحنة كل يوم الأسبوع الماضي !

 

كيفين ام. | موظف | مكتب للأشخاص ذوي الإعاقات الانمائية | PK

اتمام :
الهدف الذي وضعته لنفسي هو 1) التخلص من الأدوية ، 2) تطوير أسلوب أكل صحي ، 3) فقدان الوزن ، و 4) تطهير كل السلبية من محيط بلدي (العمل ، الخاص والفراغ) التي قد تسبب اضطرابات بالنسبة لي. ! انتهينا

 

بيريل ج. | موظف | سنى | آلباني

اتمام :
وأثناء استمرار الجائحة العالمية وتفعيلها في جامعاتنا لنداءات العدالة العرقية ، بدأت الكتابة في مجلة العرفان (Getitude Journal). الشكر والشكر هو اثنين من كلماتي المفضلة. الكتابة كل يوم في نفس الوقت سمحت لي بالتفكير في يومي وتقديم الشكر للمكاسب الصغيرة والكبيرة أنا أيضا في رحلة صحية أسلوب حياة ... حتى الآن ، 10 £ ونتطلع إلى أكثر من ذلك.

 

Samantha S. | Msلموظف | Department of موتور | Syracye

اتمام :
قمت بتشغيل أول 5K لأول مرة في 24 يوليو 2021 بعد أن أنجبت ابني في أبريل 2021 ! ! ل ـ (ران ـ د) تحدي الشوكلاتة مع كلا من أطفالي رانه في 49.51 ! ليس سيئا على الإطلاق ! المشي / الجري كل يوم تقريبا للحصول على استعداد ل 5K المقبل مع أطفالي !

 

Rochelle F. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | أوبورن

اتمام :
كان لي طفل في أكتوبر من عام 2020 ، والتمسك بنظام غذائي جيد أثناء ممارسة التمارين على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع ، وأعود تقريبا إلى وزن الحمل قبل الحمل. أشعر بأني أفضل بشكل عام ولدي الكثير من الطاقة عندما آكل الطعام الجيد ليس من السهل محاولة العثور على وقت لممارسة الرياضة عندما يكون لديك القليل منها ، لذلك استخدم الفتاة الجميلة لمساعدتي على العمل وهي تحب ذلك. عقد لها أثناء القيام squats ، والقيام تمديدات الذراع ، وأكثر من رئيس الصحافة. والآن بأنه يصبح ألطف خارج أنا أربطها إلى صدري ويمشي خارج معها. لم يكن من السهل ولكن إذا كنت التمسك به سوف نرى النتائج ويشعر كبيرة !

 

جين L. | العاملين | وزارة العمل | Pougkeepie

اتمام :
وفي عام 2021 ، سيقام سباق نصف الماراثون في 27 اذار / مارس 2021.

 

أندرو د. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | البحيرة العلوية

اتمام :
أحب الإعتقاد بأن هناك حقا a بطانة فضية في كل سحابة ، أحيانا أنت فقط يجب أن تبدو أصلب إلى حد ما لإيجاده. COVID جلب العديد من التغييرات إلى مكان عملنا ومجتمعنا. ولا شك أن بعض هذه التغييرات ستكون دائمة ، في حين أن البعض الآخر ينتظر منهم أن يتلاشى ، مما يسمح لنا بالعودة إلى بعض الإحساس بأنه "عادي". قمت باختيار لاستخدام الوقت بعيدا عن الأسرة ، والأصدقاء ، والسفر ، وتناول الطعام خارج ، وغيرها من الأشياء التي تشكل بلدي "العادي" لمعالجة مشكلة قائمة طويلة ... فقدان الوزن. وبدأت هذه الرحلة بمعدل 426 رطل ، والسكري من النوع الثاني ، ونمط الحياة المستقرة. بدأت بخطة تضمنت الوعي بجزء وتتبع الغذاء للمساءلة. أضفت التمارين ببطء إلى روتيني اليومي وقرأت الرسالة اليومية من جمعية نيويورك اليومية للمساعدة في بدء يومي بتفكير إيجابي. تدريجيا زادت من ممارسة بلدي وبدأ الجنيه في الانخفاض. قريبا ملابسي كانت ملائمة بشكل فضفاض ومستوى السكر في دمي كان أقل من عتبة السكري وقد فقدت حتى الآن حوالي 100 رطل ، حوالي نصف الطريق خلال هذه الرحلة ، بحوالي 100 رطل. ولم يذهب بعد وإنني على ثقة بأنني سأصل إلى هذا الهدف وأتطلع إلى العودة إلى المزيد من حياتي التي فقدت بسبب البدانة. حتى الآن عدت للعب الغولف ، حتى المشي على المسار معظم الوقت ، التجديف ، وقد بدأت في المشي للتنزه مع جروي الويلزي الويلزي. البطانة الفضية في هذه السحابة كان هناك ، أنا فقط كان لا بد أن يبدو أصلب إلى حد ما لإيجاده.

 

Jaime | Employe | Transportation, Department of | Syracاستخدامات

اتمام :
وعلى مدار العام الماضي ، 2020 ، تمكنت من خسارة حوالي 90 جنيها. الذهاب من 265 إلى 175 أثناء العمل من المنزل أثناء COVID. وقمت ببناء مكتب في وقت فراغي لأجلس فوق طاحونة وعملت أثناء المشي لساعات قليلة كل يوم وشاهدت ما كنت آكله وأرطالني أرقد بعيدا.

 

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو

اتمام :
فعلت بلدي الأول بوفالو تركيا تروت وفعلت ذلك ظاهرية أثناء COVID19 لذلك كنت بعيدا عن الجميع وآمنة. أردت أن أتوقف عدة مرات لكني أنهيتها أنا عملت الميل الأول في 18 دقيقة لكن المستوى من إلى حوالي 20 دقيقة ميل. ليس سيئا بالنسبة لمنظم ضربات القلب. شخص زائد الوزن لم يتدرب السنة القادمة سأفعل ما هو أفضل

 

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton

اتمام :
أنا وعائلتي أكملنا بحيرة "بحيرة توعد" في الصيف الماضي و "تحدي هيكينغ" في (ساراناك) في أكتوبر أطفالي 9 و 14 ، كنا فخورين جدا بهذا الإنجاز لعائلتنا بأكملها !

 

كوري دبليو. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني

اتمام :
بنيت حجارة حجرية فضفاضة مع ما يقرب من 4 ياردات لقاعدة ، 4 ياردات من الحجم 2 من الرخام للزينة ، و 3 منصات من الحجر المسطح لجدار التثبيت. ثم بنيت حفرة نار 55 بوصة من الطوب. بالنسبة للمقاعد التي وضعتها معا 2 آديرونداك يتأرجح الكراسي ويلطخها. إنها واحة صغيرة

 

ميليندا F. | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقة النمو | سيراكيوس

اتمام :
لقد أقلعت عن التدخين وفقدت 8 باوندات منذ أن بدأت في "أوبودا" في أغسطس / آب من عام 2018 ! لقد بدأت في الأكل أفضل وممارسة والحصول على 60 باوندا أكثر للذهاب للوصول إلى هدفي فقدان الوزن والصيانة. وتساعدني رسائل البريد الإلكتروني اليومية في البقاء على المسار الصحيح والتفكير في و / أو القيام بأشياء لمساعدتي على البقاء وأن تكون صحية !

 

ميليندا F. | موظف معني بالأشخاص ذوي الإعاقة الإنمائية ، بمكتب | سيراكيوس

اتمام :
زميلتي ، توماس خسر أكثر من 100 lbs وسيدير ماراثون نيوسي ! لديه صفحة لي الصندوق لمساعدته في جمع المال من أجل التسجيل نحن فخورون جدا بإنجازاته ونريد مشاركته نجاحه

 

روب واو-الموظف | المتنزهات والترفيه والحجز التاريخي | ترومانسبرغ

اتمام :
في يوليو من عام 2019 ، أمضيت أسبوعا مع مجموعة صغيرة من ركوب الدراجات في جبال الألب الفرنسية. وقمنا بالتعامل مع عدد من المشهورين في أجواء جولة فرنسا ، بما في ذلك كويل دي لا كولومبيريه ، وكويل لارافيس ، وكويل ديس ، وكويل دي لا مادلين ، وكويل دو تيليباتشه ، وتمريرة جاليير الجبارة ، وتنتهي من ألبيه الحايز الشهير. وبحلول نهاية الأسبوع ، كنت قد طويت ما يقرب من 300 ميل وتسلقت 45 ألف قدم من المكسب العمودي. شعرت بأني مناسبة جدا عند عودتي إلى الولايات المتحدة ، أنني دخلت وأكملت 3 سباقات دراجات في وقت لاحق من الصيف وانتهت من أعلى 3 في مجموعة عمري في اثنين من السباقات !

 

أنجولي | موظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
منذ أن أتطوع كرجل إطفاء في وقت فراغي جعلت من لياقة اللياقة أولوية في هذا العام قمت بتشغيل "التحدي الخاص بمعدات العمل" وركضت 4 أميال من التضاريس الجبلية في شارون سبرينغز مع مجموعة كاملة من معدات مكافحة الحرائق في. وتضيف الترس نحو 30 lbs يقلل من الحركة ويحمل في الحرارة والعرق ولكنني فعلت ذلك دون الاضطرار إلى التوقف والراحة.

 

Emeliina G. | موظف | قسم العمالة | مدينة نيويورك

اتمام :
ركضت نصف الماراثون لاتفاقية نيويورك في مارس 2019 ويوم السبت 29 يونيو 2019 ، ركضت 5 أميال على هاربة بريدي الأمامية.

 

Suzanne B. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
فريق Upstate Estate-Lee B. ، Jiجاكوب P. ، Christine P. ، أماندا ب. جاءت في المرتبة الأولى لشركة JP Morgan Chate Challenge Syraccats ! oooo !

 

الفجر G. | موظف | مكتب الصحة العقلية | بينغامتون

اتمام :
في نهاية فبراير كنت قد حددت هدفا لتخفيف 12 جنيها بواسطة تعيين الطبيب القادم. موعدي غدا وأنا قد نجحت. لقد كنت امشي لبضعة ايام في الاسبوع واخطط لكل وجباتي ووجباتي الخفيفة

 

ميكي إتش. | موظف | مكتب المساعدة المؤقتة والمساعدة المتعلقة بالإعاقة | بروكلن ، نيويورك

اتمام :
انضم لمراقبي المياه في الثاني من إبريل / نيسان 2019. واعتبارا من الثامن عشر من يونيو ، ذرفت 65.6 رطلا كلها من خلال متابعة الخطة بشكل أساسي ، وتتبع طعامي ، والمشي. وأقوم بما لا يقل عن 000 10 خطوة في اليوم ، ولكنني أحاول القيام بما يتراوح بين 000 13 و 000 20 خطوة. لقد كنت أتعقب أكلي لأكثر من 75 يوما والتغيير كان رائعا

 

LInda E. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
في كل عام أشارك أنا وابنتي في سباق فريهوفر للمرأة 5K في ألباني. إن عمرها 24 عاما وتعيش في "كولورادو" الآن لكنها ملتزمة بإدارة هذا الحدث مع أمها لدينا أيضا ابنتي الخطوة القيام به كذلك. ! إنه حدث رائع للنساء إنه تمكين للنساء من كل الأعمار وكان الأفضل مراقبة الابنة والأم والجدة والجدة البالغة من العمر 88 عاما والتي تشارك فيها.

 

فاليري ار. | موظف | دائرة السيارات | ألباني

اتمام :
في الرابع من مايو ، أجريت أول 5K لي في عام 2019 ، وكان لديها الشراب على لي 5k (سابقا ، Shmaltz 5K). كانت هذه هي السنة الثالثة لي على التوالي التي تدير هذا المسار !

 

غابرييل ح. | موظف | إدارة الخدمات المالية | مدينة نيويورك

اتمام :
أنا عملت Saunter العظيم ، a 32 ميل trek حول محيط مانهاتن. لقد كان مدهشا ولا يمكنني أن أوصي به بما فيه الكفاية . حسنا ، إنها تستحق أن تكون باليوم التالي

 

Yolanda B. | موظف | ادارة المركبات | سيراكيوز

اتمام :
أكملت سيارة ديزني 2019 الأميرة نصف الماراثون في عطلة نهاية الأسبوع 22-24 فبراير والتي تألفت من 5K و 10K و 1/2 ماراثون في نهاية أسبوع واحد. وقد تم إنجاز ما مجموعه 21.4 ميل في غضون 3 أيام. لم أكن أعتقد أنني يمكن أن تفعل ذلك ولكن ظللت في ذلك وما هو الإنجاز.

 

بوني م. | موظف | مجلس تعويض العمال | أوهيج

اتمام :
ماراثون الثالثة في نيويورك في 4 تشرين الثاني / نوفمبر 2019. هذا ماراثوني الأربعة ! ركضت 5K قبل أسبوعين ، وسوف تستمر في مواصلة السباق في عام 2019 ! الركض يعطيني الكثير من الطاقة ولن أتوقف عن الهرب

 

Lleda M. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
أنا وضعت عيد الفطر إلى 100 7 خطوة في اليوم وهو ما يقرب من 3 أميال بالنسبة لي. أنا ضربت هذا الهدف على الأقل 4 أيام في الأسبوع وأود أن أضربه 7 أيام إنها طريقة رائعة لتحفيزي للتحرك

 

Patti B. | موظف | دائرة الخدمات المالية | ألباني

اتمام :
أنا أراقب بعناية وتناول الكربوهيدرات ، وتناول الزبادي الخفيف ، وقطعة من الفاكهة مع وجبة الغداء يوميا. وتشمل أيضا وجبة خفيفة من السعرات الحرارية لفترة ما بعد الظهر مثل الزبيب ، وبار الجرانولا ، والتفاحة أو برتقالية هالة مصغرة. القيام بذلك كل الوقت أصبح الآن عادة. لقد أنقذت كلبا في يوليو الماضي لذا خرجت لكلبنا كثيرا في عطلة نهاية الأسبوع والأمسيات

 

أيمي ن. | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقات التطورية | بررنبرغ

اتمام :
أنا موظف جديد وأريد أن أشارككم أنني قد أجريت تغييرات صحية في نمط الحياة منذ نوفمبر / تشرين الثاني 2018. وكان جزء من هذا التغيير هو العثور على عمل مع وكالة تهتم حقا بشعبها. "لقد وجدته مع" الولاية ومنذ انضمامي إلى مكتب شعبة النهوض بالمرأة ، بدأت أدرك كيف أنني كنت أعمل في وظيفتي الأخرى كسائق حافلة مدرسية. ويسعدني أن أتعلم أن هذا البرنامج متاح لي كموظف ولعائلتي. سأستمر في مراقبة ضغطي وصحتي وأنا أشرع في مسيرتي الجديدة كأو1 A1 ؛ وقد فقدت ما يقرب من 50 lbs منذ 21 نوفمبر 2018 وأنا أخطط للاستفادة الكاملة من الفرص المحفزة واللياقة التي أتيحت على هذه الصفحة. 

 

هيذر | موظف | SUNY | Posctdam

اتمام :
في عام 2018 خسرت ما مجموعه 25 باوند لقد قطعت كمية الطعام الذي آكله في كل وجبة والتحول إلى الأحجام الصحيحة للحجم قد تحسن من أهداف فقدان الوزن نحن الآن في 2019 وأنا ما زلت أفقد بنشاط الوزن وقد يصل في النهاية إلى الحجم أنا كنت طريق العودة في المدرسة العليا !

 

ليندا إ. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
شاركت في سلسلة بطولة العالم للتشغيل في عيد الشكر في عيد الشكر لعام 2018-وهو يوم جديد عام 2019 مع ابني. سلسلة متتالية كان لتشغيل ميل واحد في اليوم. لقد ركضت لأكثر من 35 عاما ، ولكن أبدا ركض كل يوم واحد. لقد استمتعت حقا به وسأستمر في هذا حتى 2019 ! وفيما يلي بعض الأمور التي تغيرت : كنت أتطلع إلى القيام بذلك يوميا ، فقد استغرقت ما بين 9 إلى 11 دقيقة فقط ، لذا لم يكن هناك أي عذر لعدم القيام بذلك. أصبحت في الشكل وأنا قادر على الركض أسهل من عندما أنا ما كنت أركض كل يوم. ابني البالغ من العمر 20 عاما وأنا فعلت ذلك معا ، وقال انه أكمل ذلك أيضا !

 

ليندا سي. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
تهانينا للموظفين التالين من المركز الطبي للتحديث لاستكمال التحدي الشهري في نوفمبر. (14) وقد سجلت 14 و 14 منها التحدي. Jard B., سوزان,, Tree C., Vicki C., Vicki C., Maja F., Bamela G., Bamela G., Bama G., Shyna G., Karne H., Kyeke H., and Ka K., and Anna P.

 

ساندي | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني

اتمام :
انضممت إلى برنامج (CSA) الذي تم دعمه من خلال عملي. وهي شراكة لدعم المنتجات الزراعية المزروعة محليا. ما أحصل عليه في المقابل هو الإثارة للمنتجات الجديدة والمختلفة كل أسبوع ، ومحاولة الوصفات الجديدة اللذيذة التي تقدم عن طريق البريد الإلكتروني ، والشعور بالرضا بأنني أتناول المزيد من الخضروات ، وأحاول الحصول على مجموعة متنوعة أكبر من الخضروات. هذه أول مرة أطبخ فيها وأستمتع بشارد (سويس) ، و (أوكرا) ، و (توماتيليلوس) وكعلاوة إضافية ، فإنني أرى بعض فقدان الوزن عن طريق تناول الطعام الصحي.

 

جودي دبليو. | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقات التطويمية | غورهام

اتمام :
ومنذ تموز / يوليه الماضي ، كنت أتمتع بخيارات أكثر صحية في تناول الطعام ، وأمارس أكثر فأكثر وأشرب المزيد من المياه. لقد فقدت ما مجموعه 43 رطل وأشعر بشعور رائع

 

ليندا سي. | موظف | باركس وريرد وحفظ تاريخي | ويندسور جديد

اتمام :
أصبحت متسقة مع تمارين التمارين الصباحية قبل العمل ، بما في ذلك الحفاظ على تمارين الركبة (العلاج الطبيعي من دمعة سمسنة قديمة). بدأ العمل على زوجين من البنود على قائمة بلدي الدلو-العمل على بلدي axel وبدء القفزات المزدوجة (التزلج على الجليد).

 

ماريان تي | موظف | وزارة النقل | ألباني

اتمام :
لقد توقفت عن استخدام المصعد هذا لا يبدو كثيرا ، ولكن أعتقد أنني في حالة أفضل بكثير.

 

Terri R. | العاملين | المكتب المعني بالأشخاص الذين لديهم إعاقات نمو | فيلبس

اتمام :
كلبي وأنا كنا نمشي أكثر. لقد فقدت 10 باوندا حتى الآن ويسر جدا أن صديقي الكلاب قد تحسن أيضا وزنه جنبا إلى جنب مع قوة في ساقيه الخلفية.

 

ليزا بي | موظف | مكتب الصحة العقلية | ميدليتي

اتمام :
لقد فقدت 10lbs منذ 12/27/17 مع مساعدة من بلدي اللياقة البدنية (هدية عيد الميلاد) وزميل اللياقة البدنية تطبيق على هاتفي ! كان علي أن أخطط للوجبات وأختر وجبات خفيفة صحية هدفي أن أخسر 10-15 باوند أكثر ... قبل الصيف إنها عملية بطيئة ، لكنها تستحق التحدي #lifestylechange

 

Jane P. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | قرية كوينز

اتمام :
وكنت في الخارج لبضعة أسابيع في يناير 2018 بسبب عملية جراحية في اصبع القدم. لكن ، منذ أن عدت (تقريبا ثلاثة أسابيع الآن) لقد قمت بزيادة بلدي المشي إلى أكثر من 6 أميال في اليوم !

 

ميشيل ر. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | أوباوج

اتمام :
مشيت مع أطفالي حول الحي

 

روب د. | للعاملين | وزارة الضرائب والمالية | ألباني

اتمام :

I) في عام 2016 ، بلغت قيمتها 326.7 رطل. بعد أن رأيت نفسي في صورة أقل من التملق ، قررت أن لا أستمر في كوني سمينة. بدأت المشي على فواصل بلدي ، وتتبع المدخول بلدي ، وزيادة استهلاك المياه بلدي (لا الصودا ! ! ! !) وحتى عملت حتى للركض خلال وجبات الغداء الخاصة بي. ومنذ ذلك الحين وأنا أدير أول 5K لي ، تبرعت بخزانة ملابسي كلها للأعمال الخيرية وأسقطت أكثر من 100 lbs !!! العمل على خسارة 20 باوند أخرى أو ما إلى ذلك لكن بعون الله سوف تحقق هدفي

 

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو

اتمام :
ومنذ 4/1/2017 ، لا تزال قوية بدون سكر أو خضروات أو مراعي عالية الغليزيمية. 40 lbs أسفل ، 92 للذهاب ! الصلاة للحفاظ على المسار والعمل كذلك ! أشكر الله على القدرة على التحمل. إذا أنا يمكن أن أعمل هو ، أي واحد يمكن أن.

 

إريك س | موظف | مجلس تعويض العمال | بوفالو

اتمام :
استكمال جولة القرن Metric Metric Century (100km/ 65.6 وحطم أفضل وقت لي في السابق بأكثر من 50 دقيقة.

 

Shakur S. | موظف | مكتب الصحة العقلية | برينتوود

اتمام :
:: المشاركة (17) دقيقة من النشاط البدني في أيار / مايو 2017. مشيت لمدة (17) دقيقة لأكثر من (17) يوما. لقد فقدت الوزن ، وتناول الطعام الصحي ، والحصول على المزيد من الطاقة. وسأواصل القيام بهذا النشاط وسأجعله جزءا من ممارستي المعتادة. كل الشكر إلى التحدي الشهري مايو 2017 ب. أنا منسق EAP ل OMH في الحجاج النفسي. (المركز في (برينتوود) ، (ني

 

Suzanne B. | الموظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
ذهب الجميع للتمشية اليوم للإحتفال بأسبوع الممرضات وأسبوع المستشفى وموظف وطني للصحة واللياقة البدنية ! حتى فلورنس نايتينجيل كانت هناك ! رئيس ومدير التمريض.

 

مارغريت بي. | موظف | سUNY | بوفالو

اتمام :
لقد كنت خالية من السكر منذ 30 يوما لا قسيس ، breads أو carbs عالية في السكر. متحرر جدا بدون شهوة وستتابع المعلومات عن الخسارة بسبب فقدان الوزن لأنني متأكد من أنه سيكون له تأثير كبير هناك أيضا !

 

مورين ك. | موظف | دائرة الخدمات المالية | مدينة نيويورك

اتمام :
لقد أكملت نصف الماراثون في نيويورك في 19 مارس عام 2017. هذا كان شيئا كان في "قائمة أمنياتي" في 10 أسابيع وضعت في العمل للذهاب من 0 ميلا إلى 13.1 ميل. أشعر بالفخر

 

فانيسا دبليو. | موظف | وزارة النقل | بوفالو

اتمام :
وبالنسبة لشهر شباط / فبراير 2017 ، أصبحت مجموعة عملي لامرأتين آخرين وأنا ممدودة عدة مرات في اليوم. شعرت بشعور جيد للتوقف والخروج من مكاتبنا وبسط أطرافنا. اتفقنا جميعا أننا نشعر بتحسن نتيجة لذلك ، ولذلك قررنا أن نستمر في مجموعة يومية تمتد يوميا في شهر التحدي.

 

كاترين م. | موظف | مكتب خدمات الادمان والدعم | كوينز فيري

اتمام :
وبرنامجنا كان يتغير وقد تطوعت للقيام بمهمة لا أعرف عنها شيئا .. وسألتني كيف ؟ .....................................................................فعلت ذلك ! !

 

ليز دبليو. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | أوجثينبرج

اتمام :
عرض Riverview C.F. يتيح لبرنامج "Yoga for Stress Relief" مجانا في البرنامج 2/9/17. وقد حضر ما مجموعه 8 موظفين الحدث وطلبوا فئة أخرى ! وتم التركيز على التمدد ، لا سيما خلال يوم العمل أثناء الجلوس على جهاز الكمبيوتر ، ومراعاة الموقف.

 

سينثيا ج. | موظف | مجلس تعويض العمال | بروكلين

اتمام :
كان علي أن أخسر 30lb لأكون في الوزن الذي يجب أن أكونه لذا فقد قمت بالمهمة اليومية التي امشيها على بعد 5 أميال في كل يوم أصعد الدرج بدلا من أخذ المصعد عندما كنت أتدخل وأخلع القطارات. أنا فقط قمت بتحدي أكتوبر وأنا أستمتع بالتفاح أكثر من أي وقت مضى

 

هيذر ل | موظف | قسم التعليم | ألباني

اتمام :
في أقل من سنة ، كنت قادرا على خسارة 44 جنيها للتراجع إلى الوزن الذي كنت عليه عندما بدأت العمل لأول مرة لصالح الدولة. ولقد ساعدتني التحديات الشهرية التي واجهتني ولينا في تحقيق هدفي.

 

هايدي | موظف | وزارة الصحة | ألباني

اتمام :
تمكنت من فقدان الوزن بما فيه الكفاية وبوصات كافية حول خصري لارتداء نفس التنورة التي أجريت معها مقابلة في يوم ذكرى زواجي أنا تقريبا في الوزن الصحيح لطولي وأشعر بصحة أفضل مما كنت عليه في سنوات.

 

أنجيلا د. | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني

اتمام :
انضم لنادي النخبة لأولئك الذين وصلوا إلى قمم (آديرونداك) ال ـ 46 جعله إلى قمة Saddleback كان واحدا من أفضل المشاعر ! مئات الساعات و الأميال التي قضاها التنزه كانت تستحق كل هذا لتلك اللحظة

 

Nanette B. | موظف | إدارة الضرائب والمالية | ألباني

اتمام :
أنا كنت سعيد لإكمال ميدالية الذهب ! وقد أحببت التحديات وأتطلع إلى تحقيق هدف جديد كل يوم ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. وفي تحد واحد ، نظفت منطقة حول بيتي (والتي خرجت في الريف الجميل المحيط بعاصمة دولتنا). كان هناك a إعاقة البطانات النظيفة بأن إبني عاد من الكلية. بينما كنت الفرز من خلال المناشف والملاءات بشكل جيد ، كنت أذهل لرؤية القليل من الانف ، وبعد ذلك 2 أكثر ... لقد إكتشفت عش من ثلاثة فئران صغيرة ... تم جشلتها في بطانات دافئة لطيفةأنا كنت (بكل فخر) مقيدة و "جند" مساعدة زوجي في إرسال الأسرة إلى بعيدا ، في الهواء الطلق. وغني عن القول إنه تم التخلص من جميع الكتان ، ولم يتسن لي استخدام "من الماوس" enens في بيتي ! مع هذه التجربة وحدها ، أنا من خطر أنني أخذت التحدي وتم تحدي كل يوم لتحسين نفسي والبيئات المحيطة بي. أنا أتطلع إلى التحدي المقبل ، أيضا !

 

ماريون | موظف | مكتب خدمات الأطفال والأسرة | منظمة رينسلير

اتمام :
لقد استمتعت بالتجربة الأوليمبية وبعضها كان تحديا ولكنني جربته على أي حال وكانت تجربة تعليمية جيدة لما يمكنني إنجازه إذا وضعت عقلي فيه. بعض النقاط يمكنني استخدامها أيضا في المستقبل

 

Francesca R. | sلموظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
أنجزت الميدالية البرونزية ارتديت بدلة للعمل كل يوم لمدة أسبوع واحد (بما في ذلك الجمعة) ، وقلت لنفسي أنه يمكنني أن أفعل أي شيء لأنه الرب هو الذي يقوي. أعطيت خالص تحياتي لأصدقائي وعائلتي. "بينما كنت في" جوبيل اليوبيل لم أتوقف ، فقد أنهيت عمل كل حملة الأنسجة المصغرة للنساء في دراسة كتاب التوراة ، وعملت على بضعة أنشطة ولم أدع أي شيء يلهيني أثناء ذلك الوقت (إغلاق باب بيتي ساعدني) ؛ وجدتني بشكل جيد عندما كنت أرقص طوال الليل في حفل زفاف صديقي ؛ كنت أشرب ماء الوقح كل يوم ؛ ونظفت سيارتي ؛ وساعدت في سحب سيارتي ؛ وقد ساعدت في نشاط الكنيسة (مدرسة الكتاب المقدس). نظر إلى الوراء ، أنجز الكثير ، وأنا فخور بنفسي ، وأشكر الله لإعطائي القوة للقيام بذلك.

 

شارون دبليو | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني

اتمام :
، مشاهدة الأولمبياد وبتشجيعك ، كان أسهل لتجنب. التسلل غير الصحي ، لقد أسقطت 5 باوندا في أغسطس / آب 2016 ، وأصبحنا في الخارج مشغولون أكثر بكثير. والأهم من ذلك كله ، أنه استلهم التنوع الفاضح والسلمي والجميل في الألعاب الأولمبية !

 

باتي بي | موظف | مكتب لأشخاص ذوي إعاقات نمو | برلين جديدة

اتمام :
لقد مشيت 5K للمرة الأولى على الإطلاق في 13 أغسطس.

 

كارولين بي. | موظف | بيوت وتجديد مجتمعي | كوينز

اتمام :
فلتؤمن بنفسك ، وتنمي الانضباط ، وتبقى قويا ، وترتيق جسدك ، وتلبس من أجل النجاح ، وتفكر بشكل إيجابي ، وتكون صعبة ذهنيا ، وتحلم باستراتيجية كبيرة ، وتفكر ، وتنظم حياتك ، وتلتزم بمجتمعك. إنني أستمتع بكل التحديات التي تواجهها في تجربة الألعاب الأوليمبية. سأستمر بفعل التحدي أشعر بشعور جيد حيال نفسي

 

Joann D | موظف | مكتب شؤون الأشخاص ذوي الإعاقة الإنمائية | Fredonia

اتمام :
أحب كل التحديات الشهرية المائة مرة في اليوم كانت في الواقع الكثير من المرح. ظنت عائلتي بأنني مجنونة للقيام بهذا التحدي الأوليمبي ! لكن الآن لدي لائحة بالدلو لول !

 

Heidi M. | Mbeldi | Department of Health | ألباني

اتمام :
حصلت على الذهب في التجربة الأولمبية وقد تمكنت من خسارة 8 باوندا في الشهرين الماضيين

 

تامارا دبليو. | موظف | وزارة التربية والتعليم | آلباني

اتمام :
بدأت بتدريب الوزن وتدريب الدائرة . كل صباح ، أشعر بشعور رائع

 

ه ـ. | موظف | صندوق تأمين الدولة | نيويورك

اتمام :
وأنا استخدم التدريب في الدائرة الكهربائية ، وركوب الدراجات ، واليوغا ، والنظام الغذائي القائم على النباتات من أجل البحث عن نفسي ، والأهم من ذلك أنني أشعر بشعور جيد. كما أشجع الآخرين على استخدام أسلوب حياة صحي.

 

روبن أولا-| موظف | مكتب شؤون الأشخاص المصابين بإعاقات نمو | روشستر

اتمام :
انضممت إلى نادي آديرونداك للتنزه ؛ والآن للتحضير لرفع إحدى الجبال. اشتريت زوجي الأول من أحذية المشي

 

إيمي ب. | موظف | وزارة الضرائب والمالية | ألباني

اتمام :
بدأ المشي على الأقل ميل واحد ، كل يوم.

 

دارسي آر. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني

اتمام :
أنا أتدرب للماراثون (أكتوبر). ركضت أبعد ما يكون لدي يوم الأحد الماضي ركضت 15 ميلا بدون توقف تلك ساعتان و 40 دقيقة من الركض

 

دونا زي. | موظف | مكتب الصحة العقلية | برينتوود

اتمام :
أنجزت الوجوه الرياضية العالمية للفريق الأمريكي على مسافة 110 أميال.

 

إيمي بي. | موظف | إدارة الضرائب والمالية | واترفورد

اتمام :
لقد خسرت 75 رطلا في أكثر من عام أنا أسير كل يوم وأتناول الطعام بشكل أفضل

 

دان م. | موظف | قسم السيارات | ألباني

اتمام :
وفي الفترة من نيسان / أبريل إلى تموز / يوليه 2016 ، تسلقت أعلى وثاني أعلى الجبال في ولاية نيويورك ، وخمسة آلاف إضافية في سفوح الجبال في منطقة آديرونداك (). ليس سيئا لأن يكون عمره 46 سنة ، مريض بالسكر ويزن أكثر من 250 باوند ! خطوة واحدة في كل مرة

 

دارسي آر. | موظف | مكتب الصحة العقلية | ألباني

اتمام :
أنا أتدرب على الماراثون (روشستر ، سبتمبر 2016). في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، ركضت أبعد مسافة لي من أي وقت مضى من نوع واحد إلى 14 ميلا.

 

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش

اتمام :
قبل شهور تحولت إلى قهوة منزوعة الكافيين ، الآن أعطى القهوة حتى تماما ! أشرب الآن a شراب مصنوع من الحبوب وهو لذيذ وأكثر صحة !

 

كيسي ك. | سني | أولباني ، نيويورك

اتمام :
تحدت نفسي في يونيو / حزيران 2015 لإكمال 30 سباقا أمامي قبل عيد ميلادي ال ـ 30. في الرابع من يونيو ، 2016 أكملت السباق #30 في سباق فريهوفر للنساء.

 

Fil L. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
March Cataness Madness : Hiked Oversevered MT on the 18 of March, 5 أميال سفرة. بلسام بحيرة MT 3.4 ميل ، هنتر TMS (4040 ') 6.8 ميل RT في 19 مارس. تريمر بجبل 6 اميال من منطقة ريد هيل 2.8 ميل اليوم / الاحد / لاستكمال تحدى برج نيران ADK.

 

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش

اتمام :
محولة من الصودا إلى الماء والسلالات على الغداء

 

كريستين ل. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
كل يوم أمشى 10 آلاف خطوة أو أكثر وأقوم بهذا منذ يناير 2015. لقد فقدت أكثر من 50 رطلا وأنا أعتمد على فقدان الوزن / الرحلة الصحية في المستقبل.

 

ستيف د. | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني

اتمام :
أنا سبع جلسات في مقدمة 12 جلسة للملاكمة في صالة الملاكمة المحلية ومن الكثير من المرح ، وأنا أشعر أكثر حيوية نتيجة لذلك. أنا لم أدرك كم تحدي الحبل يمكن أن يكون !

 

Fil L. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
Tibed Regerged Ribunion في الفترة من 15 رحلة دائرة بوق-O-موونلي ماونتن على بعد 15-23-4 أميال رحلة مستدير وإعصار ماونتن في الفترة من 2 شباط / فبراير إلى 24 6-8 ميلاميرز ذهابا وايز.

 

سينثيا سي. | موظف | وزارة الخارجية | بوفالو

اتمام :
ومنذ أبريل / نيسان 2014 ، التزمت ببرنامج المشي اليومي وذرفت 64 رطلا. وشاركت بالمشي في عام 2015 في عام 2015 ، وأتطلع إلى المشاركة في جولة Ride for Roward في عام 2016. أنا أخطط لتحقيق هدفي بإلقاء 49 رطلا آخر هذا العام

 

بام جي. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
أكملت أول 5k لي في أكتوبر هذا أكتوبر فقط 4 1/2 شهر بعد أن كان لي استبدال الركبة الثنائية.

 

بدء Famillet L. | Member Member | SUNY | ليفربول

اتمام :
Ran لها 5 كيلو و 5 في الثانية والعشرين من أغسطس في تحول حجر الكاسينو. وتخطط للمشاركة في تروت تركيا في عيد الشكر هذا وستقوم بالترويج للتوعية فيما يتعلق بمادة "فيبرومين" للتوعية.

 

جو ن. | عضو العائلة | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
أكمل زوجي أول 5K !!!

 

أماندا ايه | موظف | SNY | فرانكلين

اتمام :
Tuff Enuf 5K July 4, 2015

 

جون د. | الموظف المعني بالأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | Middleelman

اتمام :
تم استكمال البنات في تشغيل 5K.

 

Naresh E. | موظف | IOffice of Information Technology Services | Menands

اتمام :
هذه أول 5K شاركت واستمتعت بالركض. لقد أتيت لأعرف قوتي

 

جويل وغلاديس س. | موظف | مكتب الصحة العقلية | بروكلين

اتمام :
أنا وزوجتي تم تشخيصهما مؤخرا بأنهما مصابين بالسكري غيرنا غذائنا بشكل جذري وزاد مستوى نشاطنا. لقد خسرنا أكثر من 40 باوند في ثلاثة أشهر ونحن نبدو في حال أفضل ؛ ونشعر بتحسن ؛ ونقدر الغذاء بشكل أفضل ؛ ولدينا المزيد من الطاقة بقدر أكبر.

 

ريتا غ. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | واسيك

اتمام :
بدأت المشي مرة أخرى كل يوم وقد زادت من تناول الفاكهة والخضروات وخفضت الكربوهيدرات وأرى نتائج عظيمة.

 

صيف ب | موظف | وزارة العمل | بوفالو

اتمام :
منذ السنة الجديدة ، عملت 5 أيام في الأسبوع ، تمارين القلب 20 بالإضافة إلى 5 أيام في الأسبوع وشربت 3 زجاجات من الماء يوميا على الأقل. بمساعدة زملائي في العمل ، هذا أمر ممكن ويحفزني للعمل بها. كل هذا يساوي نوم أفضل ويأكل لهذه الإمرأة !

 

Heidi M. | Mbeldi | Department of Health | ألباني

اتمام :
لقد كنت أشرب المزيد من الماء والقليل من الصودا ، ولاحظت فرقا في صحتي ككل. وكان أيضا سنة واحدة منذ أن بدأت الاستماع لرفع الموسيقى كل يوم في طريقي إلى ومن العمل ، ولقد لاحظت اختلافا في موقفي العام.

 

امل جي | موظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
لقد فقدت 194 باوندا بدأت في الذهاب إلى المشاهدين وبعد ذلك عرضت EAP فصول Zumba في العمل لذلك انضممت إلى تلك. هم كانوا كثيرا مرح هم لم يحس مثل التمرين على الإطلاق. (حسنا ، حسنا ربما LOL قليلا) ثم انضم إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد أن فقدت معظم الوزن الخبرة الأولمبية خرجت وأنا أحب ذلك. إنها تذكرني بأهدافي وأنا متأكد من أنني فعلت كل شهر منذ البداية انها تساعدني على البقاء على المسار والبقاء تناسب. وفي شهر مارس / آذار ، سيكون هذا العام منذ أن التقيت بهدف خسارة الوزن ، وكانت الخبرة الأولمبية ودروس زومبا في العمل جزءا كبيرا مما يساعدني على البقاء عندي في وزني. أنا أقدر حقا العمل الذي يقوم به موظفو EAP لدينا لتقديم هذا لنا ! لقد غيرت حياتي حرفيا ومنحتني سنوات أخرى لأعيشها

 

KIM ثاء | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | Pougkeepie

اتمام :

أنجزت تلك الأشياء الصغيرة a ملحوظ أكثر ثم إعتقدت.

 

Shelley S. | موظف | إدارة السجون والرقابة المجتمعية | ووترتاون

اتمام :
زميل عمل وأنا بدأت a وزن أسبوعي في بداية الصيف. لقد فقدت 10 باوندات أفضل بقشيشي وضعت خيار في بلدتك واترتاون (جنبا إلى جنب مع الليمون إذا كان لديك). يساعد مع الشعور المتضخم. لقد حصلنا على اثنين من زملائنا للانضمام في أيضا وأنها تخسر !

 

جون | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | ألباني

اتمام :
بدأت بالمشي للعمل بدلا من القيادة ! إنه يضعني في مزاج جيد أن تكون قادرا على الاستمتاع بالسماء الزرقاء و أن أكون ممتنة أنني أعيش قريبا بما فيه الكفاية لأمشي في حوالي 35 دقيقة هو من دواعي سروري. شرب المزيد من الماء يساعدني أيضا

 

دال-| موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات ذهنية | بوكيبسي

اتمام :
لم أحتسي شراب ناعم منذ عدة أشهر الآن شرب الماء أكثر وماء نكهة نكهة سيلتزر. أشعر بشعور رائع

 

ريتا غ. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | واسيك

اتمام :
لقد كنت في الخارج منذ 9 مايو بسبب بضع عمليات جراحية ، ولكن في حين كنت خارج أنا لم أكمل التحدي مايو ، التحدي في يونيو ، والتحدي يوليو تموز. وإنني أتطلع إلى استكمال آب / أغسطس.

 

نيكول دبليو. | موظف | مكتب مراقب الدولة | ألباني

اتمام :
! أنا أصعد السلالم في أغلب الأحيان

 

لوري إم. | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات النمو | نورويتش

اتمام :
! خمسة وثلاثون باوند

 

فيولا ألف | موظف | منازل وتجديد المجتمع | جامايكا

اتمام :
أنا أنجز المشي ، والرقص وشرب عصير أخضر ، ثلاثة في اليوم. أشعر أنني فقدت بعض الوزن. أشعر أفضل بكثير والنوم جيدة.

 

Peggy O. | الموظف | SUNY | Binghamon

اتمام :
مشى مرتين في اليوم ستة أيام في الأسبوع في بعض الأحيان 7.

 

Raellle S. | موظف | مكتب خدمات الأطفال والعائلة | بافلو

اتمام :
لقد وسعت أيامي في الصالة الرياضية من 3 أيام إلى 5 أيام وأشعر بشعور رائع

 

Juanita G. | موظف | إدارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | نيويورك

اتمام :
فقدت عشرة باوندات من المشي وشرب الماء فقط لا لحم ، الكربوهيدرات أو الخبز.

 

Morreنيل M. | موظف | إدارة السجون والرقابة المجتمعية | نيويورك

اتمام :
فقدت الوزن الأكبر في أكبر نادي خاسر في سجني من تناول الطعام بشكل صحيح لا لحوم فقط الخضروات ، والماء ، والأسماك والفاكهة. أيضا مشت صباحا وليلة.

 

لوري س. | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني

اتمام :
شاركت في كل من ولي في برامج الأربعاء عقدت حتى الآن في وزارة العمل وكان الحضور المثالي في آخر اثنين. تمكنت من فقد 17 رطلا وأنا الحفاظ على الخسارة وارتداء الملابس التي هي حجم أو اثنين أصغر.

 

لاوري | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني

اتمام :
شاركت في ربيع عام 2014 في الفخذ في برنامج الأربعاء ، نظمت من قبل منسق وزارة العمل التنفيذي ، ديبي. تعلمت نبذات جديدة عن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، وكان دافعها للأشخاص الآخرين الذين انضموا إلى البرنامج. أفضل جزء هو أنني فقدت الوزن وأشعر بشعور أفضل من ذي قبل

 

Shayna G. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
لقد فقدت ما مجموعه 94 رطل حتى الآن لقد غيرت حميتي بشكل جذري وأنا أقوم ب ـ 30-120 دقيقة من التمارين في اليوم. أستعمل السلالم دائما ، أمشي خلال فترات راحة في العمل ، بيضاوي في المنزل أو الذهاب للتنزه. أختار أن أقف على الجلوس كلما أمكنني ذلك وقد ألهمني نمط حياتي الجديد والدي وزوجة أخي لتولي المسؤولية عن صحتهم الشخصية. والدي فقد 80 + رطل وأختي زوجة فقدت 120 + رطل ! أنا فخور جدا بهم

 

Francesca R. | sلموظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
أنا جزء من مجموعة "Wea-It-الأربعاء" (WIW) ، التي تم ايقافها في ادارة العمالة. وأشعر بالتشجيع ، في كل مرة ، لقيادة أسلوب حياة أكثر صحة عن طريق تناول الطعام وممارسة التمارين والتأمل وما إلى ذلك. أنا أيضا شكلت صداقات عظيمة مع الناس أنا عادة ما كنت سأتكلم معهم. ... جميعنا لدينا هدف مشترك. أن نكون أصحاء آمل أن يستمر هذا البرنامج لأنه يجعلنا مسؤولين عن أفعالنا ، وهو تمكين ، وضيف ماذا ؟ ؟ ؟ إنها 10 دولار فقط لمدة 10 أسابيع WIW هي WOW !!!

 

دانيل ه ـ-موظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
تم المشاركة في 10 أسابيع "Weigh في يوم الأربعاء" . تم الانهاء بمعظم الوزن الذي تم فقده .. .30 lbs. !!!

 

جوان | موظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام : I انضم الى Weea-في يوم الأربعاء وفقد 6 باوندات في 10 أسابيع بالإضافة إلى 20 باوندا فقدتها منذ أن انضم إلى W8 Waters في العمل. وكنت أتطلع إلى وزنها في كل أسبوع وأنا فخور بنفسي لأنني ملتصق بها. كعلاوة إضافية ، أنا أمشي في أغلب الأحيان وأمشي أبعد في نفس القدر من الوقت. شكرا لمنسق برنامج عملنا لجعله مسليا ! !

 

دان P | موظف | مكتب خدمات تكنولوجيا المعلومات | ألباني

اتمام :
ويعد برنامج "وخذ-اون-اون-الاربعاء" بوزارة العمل برنامجا عظيما. بدأت رحلة فقدان الوزن قبل بداية هذا البرنامج ، ولكن خلال أحدث برنامج فقدته بخسارة قدرها 29.5 جنيه ، ليصل بذلك خسارة الوزن الكلي إلى 66 جنيها. ديب) قامت بعمل رائع) بتنظيم هذا البرنامج هو كان الكثير من المرح وساعد على إبقائي متحفزا.

 

Marcia Z. | موظف | وزارة العمل | ألباني

اتمام :
لقد شاركت في برنامج "Weigh في يوم الأربعاء" منذ بدء العمل في العمالة. المعلومات كانت مفيدة & الكتب المختلفة التي أعطيناها ساعدت كثيرا في تناول الطعام الصحيح ، وكيفية إعداد أطعمة مختلفة ، وما إلى ذلك. ديب) ، (ديب) لدينا) حتى جلب أطعمة لذا يمكننا تذوقها حاولت ، لكني ما زلت لا أحب الحمص. خسرت حوالي 43 رطلا منذ أن بدأ البرنامج وفعلت ذلك لأنه كان من السهل متابعة هذا البرنامج وحصلت على محرك الأقراص التنافسي منذ أن كنت أتنافس للحصول على جوائز. هذا هو الوزن الذي خسرته على الإطلاق

 

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton

اتمام :
لقد أنهينا للتو برنامج لخسارة الوزن مدته 10 أسابيع في العمل أكبر "خاسر" Michelle O. فقدت 22.6 رطل في 10 أسابيع !

 

Anne W. | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
لقد خسرت أكثر من 100 باوند ومازلت أخسر يا له من اختلاف كبير في حياتي بالعديد من الطرق أفضل من أن تبدو أفضل والملابس الجديدة تشعر بصحة جيدة مرة أخرى وأن تكون قادرة على القيام بأنشطة أن وزني منعني من القيام به من قبل.

 

Kimlee M. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
قبل ثلاثة أشهر كانت دمي السكر في نطاق السكري ، نسبة الكولسترول وتريغليرسنز كانت عالية جدا. أنا أكل صحي ولم أكن أبدا سكير صودا ولكن ...لم أكن ممارسة. في الشتاء حصلت على المطاحن المستعملة وبدأت المشي. أنا يمكن أن أعمل بضعة دقائق فقط في a وقت لكن في النهاية ارتفع إلى 30 دقيقة. ليس ماراثون لكنه نجاح كبير بالنسبة لي هذا الأسبوع عندما ذهبت لمتابعة مع الطبيب بلدي نتائج الاختبار أظهرت أن بلدي السكر الظهر في المدى العادي ، الكولسترول هو 169 ، و trilycerides 83 ! لقد خسرت حوالي 20 باوند فقدان الوزن شيء رائع ولكن نتائج الاختبار الصحي أفضل

 

ليندا سي. | عضو العائلة | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
(ب) التوقيع بالنسبة لتحدي فريق القوة العاملة

 

ياء-| موظف | إدارة السجون والرقابة المجتمعية | أوتيفيل

اتمام :
أكملت 20 ميل ركوب الدراجة في 1 ساعة و 45 دقيقة.

 

ليندا سي. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
تم وضعه في الفئة الثالثة من عمري في Bacon Hill Bongana 10K

 

لوري | موظف | مكتب للأشخاص المصابين بإعاقات نمو | نورويتش

اتمام :
20 باوند فقدت ................... حتى الآن

 

أنيت | موظف | SUNY | Potsdam

اتمام :
أقلعت عن ضرب نفسي للوزن الذي وضعته في العام الماضي بعد أن انخفض 63 رطلا على مدى ثلاث سنوات. بدأت التمارين مرة أخرى بين 20 و 30 دقيقة بعد العشاء يوميا ومشي كلابي كل صباح قبل العمل. أنا لا أستطيع الإنتظار للخروج أكثر هذا الربيع والصيف ! وأنا أركز أكثر على الشعور بشكل أفضل وتناول الأطعمة الصحية بدلا من الأطعمة السكرية غير الصحية.

 

باتريشيا | موظف | وزارة العمل | كينغستون

اتمام :
أنا أنجزت كل ذلك ! (الابتعاد عن الحلويات / السكر ليوم واحد كان بالضبط هو التحدي ! !) ! 

 

Juanita G. | موظف | وزارة الإصلاحيات والرقابة المجتمعية | برونكس

اتمام :
توقف عن أكل اللحوم وشرب المزيد من الماء عن طريق استبدال الصودا والعصائر والشاي المثلج للماء

 

Kimlee | الموظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
تشتبك نفسي لتبني نمط حياة جديد بدأت بخطة مدتها أسبوعين لا كربوهيدرات وسكريات طبيعية محدودة للغاية (ستاويا في الخام ، العسل ، أو موجة) اليوم هو اليوم 14 وأنا فخور جدا بنفسي ! أنا عالقة معها وحتى تمكنت من حزم وجبات صحية ولا الكربوراب بينما يجري على الطريق لعملي. تحدي قليلا ولكن يمكن السيطرة عليه ملابسي لذا فقدت بأنني كان لا بد أن أحرك الأزرار إنتهى ويأخذ الأئمة في. أنا كنت قادر على سحب البعض من ملابسي من الجزء الخلفي من الحجرة ... تعرف ، تلك التي توفرها في الآمال في الوصول إليهم "يوما ما". ومن المؤكد أنه شعور رائع أن تكون قادرا على الحركة بدون أن يكون لديك الكثير من الألم

 

لين ج. | موظف | وزارة النقل | ووترتاون

اتمام :
على بلدي "جعله يوم التسهيل الدماغي"، لأول مرة منذ عدة أشهر ، استخدمت موقعي المفضل لألعاب الدماغ. عائلتنا بأكملها لديها حساب ونحن نستمتع بتحدي بعضنا البعض للمستوى التالي ومنذ ذلك الحين سجلت دخولي عدة مرات في الأسبوع لتدريب دماغي ، وقد شعرت بالفعل بتحسن في اهتمامي وتركيزي. وأشعر أنني أكثر إنتاجية في العمل

 

ماري بيث ب. | الموظف | مكتب مراقب الدولة | آلباني

اتمام :
تخليت عن المحليات الصناعية !

 

John C. | موظف | صندوق تأمين الدولة | نيويورك

اتمام :
بدأت أنا وزوجتي بالقيام بعشرة دقائق أو أكثر من الرقص في غرفة معيشتنا في ليالي الجمعة كجزء من التجربة الأولمبية. ! لقد التزمنا بفعلها كل يوم جمعة للمضي قدما

 

لين ج. | موظف | وزارة النقل | ووترتاون

اتمام :
بالنسبة الى "جعله يوم للتغاير الدماغي" قمت ببدء الاتصال بحساب عائلة Lumosity لأول مرة منذ عدة شهور ومنذ أن قمت بالتسجيل في عدة مرات في الأسبوع لتدريب دماغي. لقد لاحظت تحسنا مع فترة اهتمامي وذاكرتي ولقد شعرت أكثر إنتاجية في العمل. أنا أوصيك بشدة بالحقد

 

ماري | وزارة التربية والتعليم | آلباني

اتمام :
أنا أعمل على تغيير أسلوب حياتي ، نشاط أكثر وأكل أكثر صحية. لقد فقدت الوزن (41 رطل) وأنا لم أعد مصابا بالسكري ، الكولسترول هو الآن الكمال وضغط دمي انخفض. هدفي هو الحصول على الخروج من جميع الأدوية ولا يكون السكري. لقد وصلت إلى هدف واحد ، والآن أعمل على هدف بريتيش بتروليم. أريد أن أعيش لفترة أطول وأن أكون أكثر صحة لأكون هنا من أجل عائلتي وأصدقائي

 

تيري زي. | موظف | سنى | آلباني

اتمام :
لقد صنعت قائمة بخمسة أشخاص أنا ممتن لهم وأعلمهم لماذا شكرا لتشجيعنا على القيام بذلك ، والردود التي تلقيتها اسمحوا لي أن أعرف كم كانت تعني لهم. وسوف أدرجه هذا النشاط إلى روتيني في أغلب الأحيان ؛ فهو لا يكلفني سوى بضع دقائق من التفكير في الاختيار & من أجل أن يصب بركاته في حياة الآخرين.

 

Traci P. | الموظف | SUNY | Genesco

اتمام :
ويطلب أطفالي الآن ممارسة التمارين خلال الإعلانات عندما نشاهد التلفاز معا. أحبوا القيام بذلك معي في اليوم الواحد وتعلقت بهم. كان من الممتع القيام بهذا النشاط معا

 

باربرا | موظف | SUNY | Syracاستخدامات

اتمام :
أستمر بالمشي أكثر من نصف ميل خلال غدائي في العمل ، مهما كان الطقس. لقد بدأت بالعودة للنادي على الأقل مرتين أو ثلاثة مرات في الأسبوع

 

ميرة | موظف | مكتب الصحة العقلية | أورينجبرغ

اتمام :
أجلب خيارات صحية للأكل كل يوم في العمل هذه الطريقة لتناول الطعام الصحي لم يسمح لي فقط بفقدان الوزن غير المرغوب فيه ولكن لتحسين الجهاز الهضمي بلدي. إمتلاك خيارات صحية في العمل يبقيني من أكل الوجبات الخفيفة غير الصحية والوجبات

 

لوري إم. | موظف | مكتب لمنع العنف المنزلي | نورويتش

اتمام :
بدأت برنامج المشي ومراقبة تناول الكربوني اليومي لأسلوب حياة أكثر صحة ... وهذا يشعرك بشعور رائع !

 

إدغار د | موظف | صندوق تأمين الدولة | السهول البيضاء

اتمام :
. شربت 64 زاويا من الماء كل يوم في عطل نهاية الأسبوع أكثر

 

كارمن | موظف | مكتب خدمات الادمان والدعم | ألباني

اتمام :
مسجل إلى الدراجة من بافلو إلى ألباني ، وني. هذه رحلة بالدراجة بطول 400 ميل بدأ برنامج تماريني ويأمل أن يخسر 20 رطلا قبل الرحلة في يوليو 2014.

 

إيرين م. | موظف | وزارة العمل | بوفالو

اتمام :
ركضت في 7:30am ل 4.9 ميل في 18 درجة من الطقس !

 

مورين تي | موظف | SUNY | Binghamon

اتمام :
بدأت المشي في وقت الغداء في بداية شهر فبراير قبل أن تبدأ التحدي الأولمبي والآن أقوم بذلك كل يوم. حتى في الطقس السيئ أنا خارج المشي في وقت الغداء.

 

ليليا ن. | موظف | وزارة الخارجية | بوفالو

اتمام :
أقلعت عن التدخين كما فعلت زوجي

 

FERN | موظف | صندوق تأمين الدولة | نيويورك ، نيويورك

اتمام :
هل العقل يحير بدلا من مشاهدة التلفزيون أو يجري على شبكة الانترنت أو الدردشة لمدة 3 ساعات على الأقل في اليوم. أكل واحد بشكل رئيسي لخدمة اللحوم في اليوم. كان يمشي أكثر عندما هو كان فقط سهل للإمساك بالحافلة. . منافي لزملاء العمل والأصدقاء عندما أستطيع

 

لي غريس س. | موظف | سني | ستوني بروك

اتمام :
المشي ، واتخاذ الدرج ، والحصول على ليلة سعيدة النوم. أنا أحرص على أخذ مكملاتي يوميا وأتناول طعاما صحيا وأشاهد تناولي من السكر وعلى الرغم من أنني كنت دائما على علم بالعيش الصحي ، فقد زادت هذه التجربة من رغبتي في مواصلة السعي من أجل الحفاظ على الصحة.

 

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton

اتمام :
قام 7 عمال بجمع وعمل زومبا لمدة ساعة واحدة خلال استراحة الغداء لدينا ! طريق للذهاب تيريزا ، إرين ، كارول ، تينا ، بيث ، تيري وأماندا !

 

أماندا ر. | موظف | SUNY | Canton

اتمام :
اليوم ، خمسة زملاء عمل سوية على إستراحة غذائنا وعمل اليوغا ل1/2 ساعة ! الطريق للذهاب تيري ، مارسي ، تينا ، بيث ، وأماندا !

 

لورا س. | موظف | وزارة الصحة | نيويورك ، نيويورك

اتمام :
فقدت 64.6 رطل بواسطة "W8 Waters Watchers في برنامج العمل" & مقتطف من 4 الى 7 أيام في الأسبوع.

 

Marcie M. | موظف | SUNY | Canton

اتمام :
لقد كنت أصعد بالدرج كل يوم منذ (جان السادس) وفي بعض الأحيان تكون مرة واحدة أو مرتين في اليوم ؛ وفي أحيان أخرى تكون 7 إلى 8 مرات في اليوم. هو يصبح أسهل لأخذهم.

 

شيريل بيير-| موظف | منازل وتجديد المجتمع | كوينز ، نيويورك

اتمام :
المشي

 

ليندا سي. | موظف | مكتب علاقات الموظفين | ألباني

اتمام :
سباق نصف الماراثون في مدينة التزلج على السوبر يوم الاحد